チェリオは本当に体に悪いの？ライフガードとライフガードXの成分・健康リスク

健康やダイエットを意識しつつも、手軽に飲める清涼飲料水は日々の生活に欠かせないと考える方も多いでしょう。

しかし、「チェリオは体に悪い」といった噂を聞いて、飲むことをためらったり、漠然とした不安を感じている方もいるかもしれません。

本記事では、チェリオが体に悪いといわれる理由を解説します。

ライフガードとライフガードXの成分の違いや、それぞれの健康リスク、そして賢く付き合うための飲み方まで詳しく紹介します。

自身の健康を意識しながら、好みの飲み物を楽しみたい方は、ぜひ参考にしてください。

チェリオは本当に体に悪い飲み物なの？

「チェリオは体に悪い」といった噂を聞いたことがある方も多いでしょう。

ここでは、真相を明らかにし、飲み物の成分や特性が健康にどのように影響するのかを解説します。

チェリオを飲むことに対して漠然とした不安を感じている方も、本記事を読み進めることで正しい知識を得て、賢く選べるようになります。

チェリオが「体に悪い」と言われる理由

チェリオが体に悪いといわれる主な理由は、清涼飲料水に含まれる糖質や添加物、一部製品に含まれるカフェインの過剰摂取が、健康にさまざまなリスクをもたらす可能性があるためです。

糖質の摂りすぎは、肥満や糖尿病、さらには虫歯の原因につながります。

また、人工甘味料や保存料といった添加物の安全性についても、インターネット上でさまざまな情報が飛び交い、不安を感じる方も多いでしょう。

これらの懸念点から、「チェリオは体に悪い」といったイメージが広まったといえるでしょう。

チェリオは飲む量と飲み方次第でメリットもある

「体に悪い」というイメージが先行しがちですが、チェリオは飲み方次第で嬉しい効果も期待できる飲み物です。

たとえば、チェリオの主力製品であるライフガードには、7種類のビタミンと7種類のアミノ酸が配合されています。

これらは、日々の活動をサポートする重要な栄養素です。

運動後や疲労を感じたときに適量を飲むことで、手軽に栄養補給ができる点がメリットです。

過剰摂取を避け、自身の健康状態や目的にあわせて賢く活用することが大切です。

【比較】ライフガードとライフガードXの成分と健康リスク

ライフガードには「オリジナル」と「ライフガードX」といった異なる製品があり、成分や健康への影響が異なります。

それぞれの成分と、それに伴う健康リスクを詳しく解説します。

カロリー・糖質・カフェイン・人工甘味料の違い

次の表は、ライフガードとライフガードXのカロリー、カフェイン、糖質、人工甘味料の違いをまとめたものです。

	ライフガード	ライフガードX
カロリー	37kcal	40kcal
糖質（炭水化物）	9.2g	9.3g
カフェイン	0mg	44mg
人工甘味料	不使用	スクラロース、アセスルファムK

ライフガードとライフガードXの大きな違いは、カフェインの有無です。

ライフガードXはエナジードリンクとしての位置づけであり、100mlあたり44mg、1本（250ml）あたりでは110mgものカフェインが含まれています。

また大きな差はないものの、100mlあたりで比較すると、ライフガードXの方が高カロリーかつ高糖質です。

ライフガードと一般的なエナジードリンクの違い

ライフガードは、ビタミンやアミノ酸を配合した栄養炭酸飲料に分類されます。

一方、ライフガードXは高濃度のカフェインやアルギニンを配合しており、エナジードリンクとしての位置付けです。

一般的な清涼飲料水と同様に糖質や添加物が含まれるライフガードに対し、ライフガードXにはさらに覚醒効果を高める成分が多く含まれています。

そのため、ライフガードXは疲労回復やパフォーマンス向上を目的とする場面での需要が高いことが特徴です。

ライフガード（オリジナル）のリスク

ライフガード オリジナルは、砂糖や果糖ぶどう糖液糖といった糖質を主な甘味料として使用しています。

清涼飲料水に含まれる糖質は体への吸収が早く、飲みすぎると血糖値の急激な上昇を招く可能性があるでしょう。

このような状態が続くと、肥満や糖尿病のリスクにつながることも指摘されています。

日々の飲み物として習慣的に飲む際には、摂取量を意識することが重要です。

ライフガードXのリスク

ライフガードXは、高濃度のカフェインと人工甘味料を配合しており、次のリスクが考えられます。

• カフェインの過剰摂取による影響
• 人工甘味料による潜在的な影響

ライフガードXには、本格的なエナジードリンクに匹敵する量のカフェインが含まれています。

一度に大量に飲んだ場合、めまいや動悸、不眠症などの急性中毒を引き起こす可能性があるでしょう。

また、カロリーを抑えるために使用される人工甘味料は、公的機関で安全性が確認されています。

しかし、一部の研究では、腸内フローラのバランスを変化させる可能性や、甘味への依存を高める可能性が指摘されています。

チェリオ ライフガードと賢く付き合うための飲み方

清涼飲料水は「絶対に飲んではいけないもの」ではありません。

大切なのは、飲み物の特性を理解したうえで、自身の健康を考えた飲み方を心がけることです。

飲みすぎを避けて適量を守る

清涼飲料水の飲みすぎは、健康リスクを高める大きな原因となります。

厚生労働省のデータによると、清涼飲料水の習慣的な摂取は、糖尿病発症のリスクを高めることが報告されています。

日常的に、ライフガードXといった高カフェイン製品を飲む際は、1日の推奨摂取量の上限を超えないよう注意が必要です。

日頃から飲む習慣がある方は、1日の摂取量を決めておくことをおすすめします。

体への負担を減らす効果的なタイミング

清涼飲料水を飲むタイミングを工夫することで、体への負担を減らせます。

たとえば、空腹時に飲むと血糖値が急激に上昇しやすいため、食事と一緒か、食後に飲むのがよいでしょう。

また、運動後など、エネルギーが消費されたタイミングでの摂取もおすすめです。

カフェインが含まれる飲み物は、不眠の原因となる可能性があるため、就寝前の摂取は避けるべきでしょう。

【チェリオ以外にも注意】体に悪いジュース・炭酸飲料ランキング

チェリオ以外にも、注意が必要なジュースや炭酸飲料は数多くあります。

ここからは、一般的に「体に悪い、歯に悪い」とされるジュースや炭酸飲料をランキング形式で紹介します。

甘い炭酸飲料・ソフトドリンク

甘い炭酸飲料のなかには、 1本（500ml）に角砂糖10～16個分に相当する大量の砂糖が含まれているものもあります。

過剰な糖質摂取は、肥満や糖尿病、心臓病のリスクを高めるため注意が必要です。

また、甘い炭酸飲料は糖分が多いことに加え、炭酸の酸性が非常に高い（pH2.3〜3.5程度）傾向にあります。

二重の作用により、虫歯のみでなく、歯全体が溶ける酸蝕症のリスクがとくに高いとされています。

スポーツドリンク

スポーツドリンクは、運動後の水分やミネラル補給には役立ちますが、清涼飲料水として日常的に飲むには糖分が多すぎます。

1本（500ml）に角砂糖5～8個分ほどの糖分が含まれていることも多く、飲み過ぎには注意が必要です。

また、スポーツドリンクには糖分と酸性の両方が含まれており、とくに「ちびちび飲み」を続けると、口の中が長時間酸性に保たれ、酸蝕症のリスクが高まります。

果汁100％ジュース

果汁100％ジュースは健康的と思われがちですが、果物由来の「果糖」が非常に多く、1本（500ml）で角砂糖12～15個分に相当する糖質が含まれています。

加えて食物繊維が取り除かれているため、血糖値が急上昇しやすい点もデメリットです。

また柑橘系のジュース（オレンジ、グレープフルーツなど）は、酸性が非常に強い（pH2.9〜4.2程度）傾向にあります。

糖分がなくても、酸蝕症の原因となるため注意しましょう。

【チェリオ以外の選択肢】体にいい飲み物ランキング

健康志向が高まる今、清涼飲料水の代わりにどのような飲み物を選べばよいでしょうか。

ここでは、健康をサポートするおすすめの飲み物をいくつか紹介します。

おすすめの体にいい炭酸飲料

おすすめの体にいい炭酸飲料は、主に次の3つです。

おすすめの体にいいジュース

おすすめの体にいいジュースは、主に次の3つです。

とくに、果汁100%ジュースは果糖が多く含まれているため、飲みすぎると糖質の摂りすぎにつながることがあります。

その他

忙しくて時間をかけられない方も、手軽に健康習慣を取り入れられる飲み物はたくさんあります。

健康志向で選ぶなら水がおすすめな理由

数ある飲み物のなかでも、最も健康維持に役立つものが水です。

水には、次の効果が期待されます。

• 体内の老廃物排出をサポート
• 代謝の向上をサポート
• 健康的な肌を保つ

水を飲むことは、血液やリンパの流れをスムーズにし、老廃物の排出を促すことにつながります。

また、体内の水分が不足すると代謝機能が低下します。

適度な水分補給により、基礎代謝を保ち、痩せやすい体づくりをサポートしましょう。

さらに、肌の潤いを保つためには、外側からのケアのみならず内側からの水分補給が重要です。

毎日水を飲むことは、肌の健康維持に役立つでしょう。

チェリオ・ライフガードに関するよくある質問

最後に、チェリオ・ライフガードに関するよくある質問を紹介します。

ライフガードを毎日飲んでも大丈夫？

ライフガードは、毎日飲むこと自体が問題ではありません。

しかし、飲みすぎると糖質の過剰摂取につながり、健康リスクが増す可能性があります。

とくに、清涼飲料水を毎日1本以上飲むと糖尿病のリスクが高まる研究結果もあるため、適量を守ることが大切です。

ライフガードは子どもが飲んでも問題ない？

ライフガード オリジナルは子供が飲んでも問題ありません。

ただし、糖質の摂りすぎには注意しましょう。

一方、ライフガードXには高濃度のカフェインが含まれているため、子供の摂取は避けた方がよいでしょう。

カフェインは、めまいや不眠など子供の体に悪影響を及ぼす可能性があります。

ライフガードにはどんなビタミンが配合されている？

ライフガードには、主に次の7種類のビタミンが配合されています。

• ビタミンC
• ビタミンA
• ビタミンB2
• ビタミンB6
• ナイアシン
• パントテン酸
• 葉酸

これらのビタミンは、日々の健康維持をサポートするうえで重要な栄養素です。

ライフガードの口コミやレビューはどう？

ライフガードの口コミや評判は、全体的に好意的な意見が多く見られ、とくに味やコスパの良さ、手軽に買える点が評価されています。

主な口コミをまとめると、次の特徴があげられます。

• 味：甘酸っぱく爽やかでクセになる
• 飲みやすさ：炭酸が比較的弱めで、ゴクゴク飲める
• 手軽さ：コンビニやスーパー、自動販売機で手軽に買える

また、ライフガードのオリジナルにはビタミンやアミノ酸が含まれており、ライフガードX（エックス）はカロリーゼロやカフェイン入りなど、用途に応じて選べる点も評価されています。

ジュースを飲み過ぎると太りやすいのはなぜ？

ジュースには、多くの糖質が含まれているためです。

糖質は、体内で素早く吸収されて血糖値を急上昇させ、余った糖質が脂肪として蓄積されやすくなります。

また、ジュースは満腹感を得にくいため、飲みすぎる原因になり、結果的にカロリー過多につながることが多いです。

ライフガードはどのくらいの頻度で飲むのがよい？

ライフガードは、毎日飲むよりも、疲れたときや運動後など、一時的な栄養補給として飲むことがおすすめです。

日常的な水分補給は、糖質や添加物を含まない水や白湯などを活用し、清涼飲料水は「たまに楽しむ嗜好品」として位置づけるとよいでしょう。

まとめ

本記事では、チェリオが「体に悪い」といわれる理由や、ライフガードの成分と健康リスクについて解説しました。

チェリオは、糖質やカフェインの過剰摂取に注意が必要な飲み物です。

しかし、ビタミンやアミノ酸といった有用な成分も含まれており、飲みすぎず、飲むタイミングを工夫すれば、健康をサポートする飲み物になり得ます。

清涼飲料水はあくまで嗜好品と捉え、日々の水分補給にはシリカ水や白湯、無糖の炭酸水など、より健康的な飲み物を活用することをおすすめします。

成分を正しく理解し、賢く付き合うことが大切です。