リウマチに効く飲み物はある？症状軽減に役立つ食品も紹介！

リウマチとは、体の免疫機能の異常により発症する病気です。

関節が痛んだり、手足がこわばり動かしにくくなったりするなどの症状が現れます。

リウマチの治療は、薬剤の投与やリハビリテーションなどにより進められます。

しかし、身のまわりにある食品や飲み物で症状が緩和できれば、副作用の心配もありません。

本記事では、リウマチに効く食品や飲み物を紹介します。

リウマチの症状軽減を薬のみに頼りたくない方は、本記事を読んで食事や飲み物を見直してみましょう。

そもそもリウマチとは？

リウマチとは、体に痛みやこわばりが現れる病気の総称です。

リウマチの原因は体の免疫異常にあると考えられています。

30〜50歳で発症する方が多く、とくに女性がかかりやすい病気とされています。

しかし、男性患者の方や、若年、高齢で発症する方も少なくありません。

ここからは、リウマチの原因や症状について解説します。

リウマチになる原因

リウマチの原因はすべて解明されているわけではありませんが、免疫機能の異常が関係していると考えられています。

免疫機能とは、体内に侵入した病原菌やウイルスなどを攻撃し、排除する働きを指します。

免疫機能は本来、健康を守るための体の重要なシステムです。

しかし、リウマチでは免疫機能に異常が生じ、自身の体を攻撃して炎症が起きることで、痛みやこわばりなどの症状が現れます。

遺伝や細菌感染なども、リウマチの原因ではないかと考えられています。

リウマチの症状

リウマチは、関節の症状と全身性の症状を伴う病気です。

リウマチでは主に、手足の関節の対称的な位置に腫れや痛みが生じます。

リウマチが進行すると手指を細かく動かせなくなり、食事の摂取や衣服の着脱も難しくなることもあります。

また、足の関節に症状が現れると、歩行のみならず、立つ、座るなどの動作も困難です。

手足のほか、肩や肘に炎症が起こることもあります。

首の骨に影響が及ぶと神経が圧迫され、しびれや脱力感などの症状が現れることもあります。

目に見えてわかる関節の変形も、リウマチ独特の症状です。

リウマチは全身に影響する病気であるため、関節以外にも体のあらゆる箇所に症状が現れます。

全身性の症状として脱力感、微熱、貧血、肺炎、血管炎、骨粗しょう症などが見られることが特徴です。

リウマチは薬物療法が基本

リウマチを発症すると、薬物療法を中心にした治療が進められます。

リウマチの治療には、免疫異常に効果を発揮する抗リウマチ薬、炎症や痛みを抑えるステロイド剤や非ステロイド性消炎剤などが使われます。

関節機能の維持にはリハビリテーションが有効ですが、リウマチの進行具合により手術が必要になることがあるかもしれません。

リウマチは薬物療法が中心とはいえ、身近な食品の摂取により症状が改善できれば体への負担を減らすことが可能です。

リウマチを根本的に治癒できる食品や飲み物はないものの、症状の軽減に効果が期待できるものは存在します。

次は、リウマチのつらい症状緩和が期待できる食品、飲み物を紹介します。

リウマチの症状軽減をサポートする食品について※

関節リウマチの進行と症状に対しては、ドライプラムやブルーベリー、ザクロなどの果物、全粒穀物、しょうがやターメリックなどのスパイス、魚の脂質、オリーブオイル、緑茶などの食品が有効であると証明されています。

上記の食品はリウマチによる関節のこわばりや痛みを緩和し、さらに「炎症性サイトカイン」を低下させると考えられています。

炎症性サイトカインとは、免疫システムで重要な働きをする物質です。

炎症性サイトカインには炎症を起こす作用があるため、リウマチでは症状の悪化をもたらす物質とされています。

体に有害な活性酸素による酸化ストレスは、リウマチの悪化に関係すると考えられています。

上記の食品は酸化ストレスを軽減する作用があることからも、リウマチの症状緩和に効果が期待できるでしょう。

リウマチを悪化させないための注意点

リウマチの進行を抑えるためには、食品のみならず、日々の暮らしのなかでもさまざまな配慮が必要です。

ここからは、リウマチを悪化させないために日常生活で気を付けたいポイントを紹介します。

紫外線対策

外出時には日焼け止めクリームを塗り、長袖、長ズボンの衣服を着用して肌を守りましょう。

リウマチでは、紫外線を浴びることで肌に赤みやかゆみ、発疹などが現れる「光線過敏」になる傾向があります。

健康な方は紫外線が強い夏場に日焼けをしますが、光線過敏になると冬の弱い紫外線でも肌に異常が現れます。

リウマチの方は冬でも日焼け止めクリームを塗り、紫外線から肌を保護してください。

帽子や日傘の使用も有効です。

適切な運動と休息

リウマチには適度な運動と同時に、疲労をためず休息を取ることが効果的です。

体を動かすことで関節の柔軟性が高まり、関節の可動域を維持できます。

運動しなければ、筋力が低下して関節を動かせなくなることがあるかもしれません。

先述のとおり、リウマチの治療にリハビリテーションが採用されているのは、適切な運動が重要視されているためです。

疲れを感じたらこまめに休憩し、疲労を蓄積させないようにしましょう。

関節が痛む場合も無理をせず、体を休ませることが大切です。

薬の管理と定期的な診察

定期的に病院を受診し、リウマチの進行度の確認や適切な薬の選択をおこなってください。

薬により肺や腎臓、肝臓に副作用が現れることがあります。

定期的な受診により、副作用をできる限り抑えつつ、患者一人ひとりの症状に合う薬を選択できるでしょう。

適度な水分補給

リウマチの症状や薬の副作用を抑えるためには、水分補給が重要です。

リウマチでは、体内の水分が不足すると炎症が悪化し、関節が痛む場合があります。

また、服用している薬の体内濃度が上昇し、副作用が現れやすくなることにも注意が必要です。

人間は1日に2.5リットルの水分摂取が必要であるとされています。

そのうち1リットルは食事から摂り、0.3リットルは体内の化学反応により生成されます。

残りの1.2リットルは飲み水で摂取しなければなりません ※1。

リウマチの症状緩和のみならず、人間の健康維持にはこまめな水分補給が大切です。

豊富なミネラル含有の『のむシリカ』でおいしく水分補給！

毎日の水分補給に健康的な水を選びたい方には「のむシリカ」がおすすめです。

ここからは、ナチュラルミネラルウォーターである、のむシリカの特徴を紹介します。

カルシウムとマグネシウムの黄金比

次の表は、のむシリカとほかのナチュラルミネラルウォーターについて、100mlあたりに含まれる主なミネラルの量を比較したものです。

	のむシリカ	サントリー天然水	い・ろ・は・す（清田）
カルシウム（mg）	3.1	0.1～2.4	0.68
マグネシウム（mg）	1.4	0.02～1.1	0.36
カリウム（mg）	0.57	0.04～0.7	0.16

ほかのナチュラルミネラルウォーターと比較して、のむシリカはミネラルの量が多いことがわかります。

のむシリカのカルシウムとマグネシウムの比率にも注目してください。

カルシウムとマグネシウムは、2：1の比率で摂取すると効率よく吸収できると考えられています。

のむシリカはカルシウムとマグネシウムが2：1の比率で含まれており、ミネラルの摂取に理想的な飲み物といえます。

のむシリカを水分補給に取り入れれば、豊富なミネラルを効率的に摂取できるでしょう。

常温でもおいしく飲める中硬水

のむシリカは、ミネラルを摂取しながらおいしく飲める中硬水です。

水に含まれるカルシウムとマグネシウムの量は「硬度」で示されます。

カルシウムとマグネシウムを多く含む水は、硬度が高い「硬水」といわれます。

硬水はミネラルが豊富である一方、味にクセがあることが特徴です。

反対に、硬度が低い「軟水」はミネラルの量は少なめですが、まろやかな味わいで飲みやすいとされています。

のむシリカは、硬水と軟水の中間である「中硬水」にあたります。

そのため、のむシリカはミネラルの多さと飲みやすさが両立している水といえるでしょう。

ホットドリンクや料理使用でもミネラルチャージ

のむシリカに含まれるミネラル量は、加熱しても大きく変化しません。

そのため、ホットドリンクや白湯にして飲んだり、料理に活用したりするなど、多岐にわたる用途で使用できます。

生活のさまざまな場面にのむシリカを取り入れ、ミネラルと水分を摂取しましょう。

まとめ

リウマチとは、免疫機能に異常が生じて発症する病気と考えられています。

主な症状は関節の腫れや痛み、こわばりです。

薬剤による治療が中心ですが、水や特定の食品の摂取により症状を軽減できるとされています。

リウマチの進行を抑えるためには、食品のみならず日々の暮らしのなかでもさまざまな配慮が必要です。

適切な運動と休息、水分補給を心がけて健康的な日々を過ごしましょう。

＜参考文献＞
※1  厚生労働省｜「健康のため水を飲もう」推進運動
※商品の情報は公式サイトを参考にしています