ノンアルコールを飲んではいけない理由とは？運転前・妊娠中・未成年の摂取について解説

ノンアルコール飲料はお酒を飲めない場面で重宝され、健康志向の方にも人気の飲み物です。

しかし本当にアルコールが含まれていないのか、健康上のデメリットはないのか気になる方もいるのではないでしょうか。

本記事ではノンアルコール飲料のメリットやデメリットに加え、ノンアルコール飲料の摂取を控えた方がよいケースについて解説します。

また、健康が気になる方でお酒を控えたい方向けの飲み物についても紹介します。

ノンアルコール飲料について詳しく知りたい方は、ぜひ参考にしてください。

ノンアルコール飲料とは

ノンアルコール飲料の詳細や種類について、詳しく知らない方も多いでしょう。

まずはノンアルコール飲料の概要について解説します。

アルコール1%未満の飲料

ノンアルコール飲料は炭酸飲料として清涼飲料水に分類されます。※1

また、酒税法でお酒はアルコール分が1度以上と定義されています。そのためアルコール1％未満の飲料が「ノンアルコール」です。※2

ノンアルコール飲料はアルコールゼロの意味でなく、濃度1％以下の微量なアルコールを含む場合がある点に注意しましょう。

ノンアルコール飲料の種類

ノンアルコールビールが有名ですが、近年では多様なノンアルコール飲料が開発され、販売数を増やしています。

一般的なコンビニやスーパーで購入できるノンアルコール飲料の例として、次のようなも種類があります。

• ビールテイスト
• 梅酒テイスト
• 酎ハイテイスト
• ハイボールテイスト
• スパークリングワインテイスト
• 赤ワインテイスト
• 白ワインテイスト
• カクテルテイスト

梅酒テイストやカクテルテイストの商品は甘みが強く、なかには糖類を10％程度含むものもあります。※1

健康思考の高まりから、糖類ゼロ、プリン体ゼロなどの商品も数を増やしているため、含有成分を事前チェックすることも重要です。

ノンアルコール飲料のメリット

ここでは、お酒の代わりにノンアルコール飲料を選ぶメリットについて解説します。

健康上のメリットがあるのか気になる方はぜひチェックしてみましょう。

肝臓に負担がかからない

ノンアルコール飲料はアルコールが1％未満であるため、肝臓への負担を減らすことができます。

アルコールは肝臓で代謝され、アセトアルデヒドを経て尿素へと変換されます。アルコールを大量に飲むと、肝臓がアルコール代謝のために酷使されるため、負担がかかりやすくなるでしょう。

大量飲酒を続けていると、アルコール性肝炎や肝硬変のリスクも高まります。※3

健康診断で肝機能の数値の高さや脂肪肝などを指摘された方は、肝臓を労わるためにノンアルコール飲料を選ぶとよいでしょう。

低コストで飲める

ノンアルコール飲料はお酒よりも価格が安い特徴があります。

たとえばビール350mL缶の購入では1本あたり150～250円の価格帯が一般的です。一方でノンアルコールビールは1本あたり110円前後で購入できるでしょう。

節約を考えている方にもノンアルコール飲料はおすすめです。

カロリーや糖質を抑えられる

ノンアルコール飲料はお酒よりもカロリーや糖質が低いため、体重やお腹周りの脂肪が気になる方におすすめです。

お酒にはアルコールのカロリーが含まれます。またビールや日本酒のような蒸留酒、甘く味付けされたカクテルやチューハイなどには糖質も多いため、さらに太るリスクが高まるでしょう。

ノンアルコール飲料であればアルコール分のカロリーがほぼゼロであり、また味付けでも糖質ゼロの商品が多く販売されています。

ダイエット中のカロリーコントロールの手段としても、ノンアルコール飲料は役立つでしょう。

新陳代謝を促進する

ノンアルコールビールの場合、新陳代謝を促す効果が期待できる可能性があります。

ビールの原料である麦芽には、エネルギー代謝に関わるビタミンB群が含まれています。

麦芽を使用したノンアルコールビールであれば、同じくビタミンB群を含むため、新陳代謝を促進する効果が期待できるでしょう。

麦芽は非常に栄養価の高い食品であり、麦芽を原料とした栄養補給目的のサプリメントも販売されています。

ノンアルコールビールを選べば、アルコールの悪影響を避けつつ、麦芽由来の栄養成分も摂取できるでしょう。

ノンアルコール飲料のデメリット

健康面やコスト面でメリットがある一方で、ノンアルコール飲料にはデメリットも存在します。

ここからはノンアルコール飲料を飲む際に想定されるデメリットについて詳しく解説します。

食品添加物が含まれている

ノンアルコール飲料はアルコールの風味を出したり、おいしさを高めたりするため、食品添加物が多数含まれている場合があります。

現代の日本では安全性が確かめられた食品添加物のみを使用していますが、食品添加物の多量摂取を気にする方もいるでしょう。

とくに糖質ゼロのノンアルコール飲料では、甘さやおいしさを出すために人工甘味料が多く使用される傾向にあります。

これらの食品添加物の摂取が気になる方は、ノンアルコール飲料の飲みすぎを避けた方がよいでしょう。

酔えない

ノンアルコール飲料にはアルコール含有量がゼロ、あるいはごくわずかであるため、酔うことができません。

ノンアルコール飲料はお酒に似た風味を楽しめますが、アルコールによる酔いまで同じにはできない点に注意が必要です。

飲酒時のほろ酔い気分を楽しみたい方にとってはデメリットとなるでしょう。

運転前にノンアルコールを飲んではいけない理由

ノンアルコール飲料は運転前にも避けるべきとされています。

ここからは運転前のノンアルコール飲料におけるリスクについて解説します。

アルコール度数に幅がある

ノンアルコール飲料のなかにはアルコールをわずかに含む商品があります。

アルコール分が0.00％以上のノンアルコール飲料を飲むと、飲酒運転のリスクが生じるため運転前は控えるべきでしょう。

1％未満のノンアルコール飲料で、酒気帯び運転の基準の呼気アルコール濃度に達するリスクは低いとされています。

しかし呼気中のアルコール濃度が基準に達していなくても、ほろ酔いにより正常に運転できない状況では、酒酔い運転として罰せられます。

酔いにより正常に運転できなくなる可能性を避けるため、運転前のノンアルコール飲料は、アルコール分が0.00％であることを確認してから飲むようにしましょう。

空酔いする危険性がある

空酔いとは、アルコール飲料を本物のアルコール飲料であると脳が錯覚を起こすことです。

飲酒時のような次の症状が出るケースが確認されています。

• 顔が赤くなる
• 気分が高揚する
• 体がぽかぽかする

空酔いすると、判断力が低下して運転に支障が出る危険性があります。

妊娠中・未成年はノンアルコールを飲んではいけない？

運転中はノンアルコール飲料の選び方に注意が必要であることがわかりました。

では、妊娠中や未成年の方はノンアルコール飲料を飲んでもよいのでしょうか。ここからは妊娠中や未成年の方のノンアルコール飲料の是非について解説します。

妊娠中は度数0.00%を選ぶ

妊娠中は胎児への影響を避けるため、アルコール飲料は避けるべきとされています。そのためノンアルコール飲料と記載がある商品でも、アルコールが微量に含まれている飲料は避けるべきです。

とはいえ、妊娠中の断酒をストレスに感じる方もいるでしょう。その場合、アルコールを全く含まない、0.00％表記であれば安全です。

妊娠中にノンアルコール飲料を飲む際には、アルコール分が0.00％であることが確認できる商品を選びましょう。

未成年への販売は非推奨

未成年がノンアルコール飲料を飲むことは避けるべきです。

20歳未満のノンアルコール飲料の摂取は法に振れるものではありません。しかし国税庁ではノンアルコール飲料の提供も、20歳以上のみを対象とするよう示しています。※4

大手のお酒のメーカーが販売するノンアルコール飲料も、20歳以上の飲用を想定しています。

大手コンビニエンスストアでも、20歳未満の方へのノンアルコール飲料の販売は、飲酒誘因防止のために断るスタンスが基本です。

ノンアルコール飲料の摂取も、お酒と同様、20歳になるまではやめておきましょう。

健康が気になる方に『のむシリカ』がおすすめ

アルコールの害を気にして、ノンアルコール飲料を選ぶ方も多いでしょう。しかしノンアルコール飲料にも人工甘味料や微量のアルコールの問題があるため、制限なく飲んでよいものではありません。

場所や時間を選ばず飲める飲料として、ナチュラルミネラルウォーターの「のむシリカ」がおすすめです。

ここからは「のむシリカ」の特徴について解説します。

カロリー・糖質ゼロの天然水

のむシリカはノンシュガーかつノンカロリーの天然水です。カロリーや糖質の摂りすぎが気になる方でも、安心して水分補給ができるでしょう。

硬度130mg/Lの希少な中硬水であるのむシリカは、苦みが少なく飲みやすい水です。

多様なミネラルによるスッキリとしたおいしさで、毎日の水分補給も捗るでしょう。

豊富なミネラルを手軽に摂取

のむシリカはミネラルの種類、含有量ともに優れた飲料です。

のむシリカを含めたナチュラルミネラルウォーターの成分を比較したものを表にまとめました。

【ナチュラルミネラルウォーター1Lあたりのミネラル量】

	のむシリカ	シリカシリカ	財宝温泉
カルシウム	31.0mg	7.6mg	1.8mg
マグネシウム	14.0mg	2.1mg	0.2mg
カリウム	5.7mg	3.1mg	1.3mg
シリカ	97.0mg	72.0mg	30.5mg
炭酸水素イオン	170.0mg	50.0mg
サルフェート	30.0mg	2.1mg
バナジウム	34.0μg	0.001μg

のむシリカは、ミネラルが豊富とされるほかの水よりも、さらに多くのミネラルを摂取できることがわかります。

シリカをはじめ、サルフェートやバナジウムなど、健康や美容を意識する方に嬉しいミネラルを複数含んでいる点も魅力的です。

手軽なミネラルの補給手段としても、のむシリカは活躍するでしょう。

徹底した品質管理で安全

のむシリカは徹底した品質管理のもとでボトリングされているため、高い安全性が保たれています。

のむシリカのボトリング工場は次の2つの称号を取得しており、製造環境も整えられていることがわかるでしょう。

• ISO 22000：消費者に安全な食品の提供を目的とした国際規格
• J－FOODS：200項目を超える厳しいチェック項目をクリアした工場

ボトルはUV殺菌と除菌されたクリーンエアで殺菌されており、天然水の処理には殺菌力の高い、130℃で10秒間の加熱を採用しています。

細菌の汚染を許さない徹底した品質管理により、安心して飲むことができるでしょう。

毎日飲む水の安全性にこだわりたい方にも、のむシリカはおすすめです。

ノンアルコール飲料に関するよくある質問

ノンアルコール飲料のメリットや安全性などについて、より詳しく知りたい方も多いでしょう。

そこでここからはノンアルコール飲料に関する質問のなかから、よく寄せられるものについて回答します。

健康によいと言われる理由は？

ノンアルコール飲料はアルコールの含有量がわずか、あるいはゼロです。そのためアルコール代謝の必要がなく、肝臓への負担を抑えられる点で健康的とされています。

とくに肝機能の数値が高いことや、脂肪肝を指摘された方などには、肝臓を労わるためにノンアルコール飲料の選択が有効となる場合もあるでしょう。

また、カロリーや糖質を抑えられることから、お酒を飲みたいけれどダイエットもしたい方の代替品としても役立ちます。

ただしノンアルコール飲料にも糖分が含まれる商品があるため、ラベルの栄養成分表をチェックする習慣を付けるとよいでしょう。

毎日飲んでも大丈夫？

ノンアルコール飲料は清涼飲料水のため、飲みすぎに注意する必要があります。

とくにカクテルテイストや梅酒テイストのものでは多くの糖分が使用されているため、飲みすぎはカロリーオーバーを招く可能性もあるでしょう。

甘いノンアルコール飲料にもカロリーゼロと表示されている商品があります。甘さを出すために人工甘味料が多めに使用されているケースが多いため、こちらも飲みすぎはおすすめできません。

ジュースの飲みすぎが禁物であるように、ノンアルコール飲料の摂取も1日1本程度に留めるべきでしょう。

ノンアルコールビールの製造方法は？

ノンアルコールビールはさまざまな製法で製造されています。

たとえばアルコール分が0.5％以下のノンアルコールビールを製造する方法のひとつに、減圧蒸留があります。

減圧蒸留は高価な装置を用いてビールを加熱し、蒸留してアルコールを除去する方法です。

ただし国内では一度造ったアルコールを除去してノンアルコールビールにする方法が法的に認められない可能性が高いとされています。

そのため、日本では麦汁または麦芽エキスに炭酸ガスやその他の成分を加えて調整する方法が主に取られているようです。

まとめ

ノンアルコール飲料は肝臓への負担や悪酔い、カロリーオーバーのリスクなどを下げられる優秀な飲料です。

一方で微量のアルコールや食品添加物、空酔いのリスクなどには注意が必要です。

運転前や妊娠中などアルコールの摂取を避けるべき場合にはアルコール分が0.00％のものを選ぶとともに、20歳未満の方は飲まないようにしましょう。

より健康的で食品添加物を摂りすぎる心配がない飲料を探している方には、「のむシリカ」がおすすめです。

カルシウムやマグネシウムをはじめ、シリカのようなミネラルを効率よく摂取できます。

毎日の水分補給やリフレッシュの手段として、ぜひのむシリカを活用してみてください。

＜参考文献＞
※1 厚生労働省｜e-ヘルスネット（厚生労働省）｜嗜好飲料（アルコール飲料を除く）
※2 国税庁｜【総則】
※3 厚生労働省｜e-ヘルスネット（厚生労働省）｜アルコール性肝炎と非アルコール性脂肪性肝炎
※4 国税庁｜25 20 歳未満の者の飲酒防止等に関する取組等