ノンアルコールビールは健康によいのか？作用や健康的な飲み方を解説

近年では、ダイエットや健康のためにノンアルコールビールを選ぶ方が増えています。

しかし、ノンアルコールビールの健康作用を詳しく知る方は少ないかもしれません。

本記事では、ノンアルコールビールの健康への作用や健康的な飲み方を詳しく解説します。

また、最後に健康や美容を意識する方が選ぶべき飲料も紹介するため、ぜひ参考にしてください。

ノンアルコールビールの健康への作用は飲み方次第！

ノンアルコールビールは、適量を守って飲めば健康によい作用が期待できます。

ノンアルコールビールに期待できる健康作用3つを解説します。

安眠やリラックス作用につながる

ノンアルコールビールに期待できる健康作用の1つ目は、安眠やリラックス作用です。

ノンアルコールビールには、ホップやGABAを含む商品があります。

ホップはアサ科に属するハーブの1種で鎮静作用があり、安眠効果をはじめイライラや不安解消効果が期待でき、一方、GABAは麦芽に含まれるアミノ酸の1種で、睡眠の質の改善やリラックスに効果的な働きが報告されています。

これらのことから、ノンアルコールビールを飲むことで安眠やリラックス作用につながることがわかるでしょう。

ビタミンB群で美容の調子を整える

ノンアルコールビールに期待できる健康作用の2つ目は、ビタミンB群による美容の調子を整える作用です。

ノンアルコールビールの原料である麦芽や酵母には、ビタミンB群が含まれます。

ビタミンB群とは、B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類のことです。

ビタミンB群は互いに補助しながら代謝に作用し、「代謝ビタミン」とも呼ばれています。

ビタミンB群の働きによりエネルギー代謝がスムーズになることで、美容の調子を整える効果が期待できます。

腸内フローラへのよい作用がある

ノンアルコールビールに期待できる健康作用の3つ目は、「腸内フローラ」へのよい作用です。

腸内フローラとは、腸内に存在する細菌の集合体のことで、その様子が花畑（flora）のように例えられることから呼ばれるようになりました。

海外での研究において、1日1杯程度のノンアルコールビールを飲む方は、腸内フローラがより多様であったといわれています。

腸内フローラへのよい作用は、ポリフェノールの化合物や酵母による発酵の作用によるものと考えられています。

ノンアルコールビールがおすすめな方

ノンアルコールビールはさまざまな方に人気ですが、とくにおすすめしたい方を紹介します。

筋トレや減量をしている方

ノンアルコールビールは、筋トレや減量をしている方におすすめです。

筋トレ中の方や減量をしている方は、なるべく糖質を控えることが望ましいとされています。

ノンアルコールビールには糖質ゼロの商品も多いため、糖質の摂取量をコントロールしている方は活用するとよいでしょう。

妊娠中や授乳中の方

妊娠中や授乳中の方のアルコール摂取は胎児への悪影響が懸念されるため、ノンアルコールビールがおすすめです。

アルコール分0.00%のノンアルコールビールであれば、胎児への影響はないことを発表しているメーカーもあります。

ただし、後述のとおり、ノンアルコールビールの中には微量のアルコールを含む商品もあります。

アルコール度数が0.00%であることを確認してから購入するようにしましょう。

ノンアルコールビールの注意点

ここでは、ノンアルコールビールの注意点について解説します。

人工甘味料を含むため飲み過ぎは避ける

ノンアルコールビールには人工甘味料を含むものがあるため、飲み過ぎは避けましょう。

一般的なノンアルコールビールには、アセスルファムKなどの人工甘味料を含むものが多くあります。

人工甘味料の大量摂取により、次のリスクが懸念されています。

• 糖尿病発症を増やす可能性がある
• 肝機能への悪影響による免疫力低下
• 腸内細菌への影響
• ガンの発生リスクを高める
• 認知症の発症リスクを高める

人工甘味料の摂取を避けるためにも、ノンアルコールビールの飲み過ぎには気をつけましょう。

カロリーや糖質、プリン体に気をつける

ノンアルコールビールを飲むときは、カロリーや糖質、プリン体に留意してください。

ノンアルコールビールにはさまざまな種類があり、それぞれカロリーや糖質、プリン体の量が異なります。

カロリーや糖質の過剰摂取は肥満や糖尿病などの生活習慣病の原因になるため、注意が必要です。

一方、プリン体の過剰摂取は、痛風を引き起こす高尿酸値血症の原因になります。

健康に悪影響を与えないためにも、カロリーや糖質、プリン体の少ない商品を選びましょう。

0.9%のアルコールは飲酒運転になる

ノンアルコールビールを飲むときは、アルコール含有量にも気をつけてください。

日本の酒税法では、アルコールが1%未満であればノンアルコールとされています。

そのため、ノンアルコールビールにより、0.9%や0.5%程度のアルコールを含む場合があります。

飲酒運転になる可能性があるので、ノンアルコールビールは必ず0.00%のものを選びましょう。

ノンアルコールビールにも利尿作用がある

ノンアルコールビールを飲むときは、利尿作用にも気をつけましょう。

ノンアルコールビールに含まれるホップ由来の成分であるクェルシトリンには、利尿作用があります。

そのため、飲み過ぎれば脱水症状を引き起こすかもしれません。

喉が渇いたときに飲みたい方も多いかもしれませんが、ノンアルコールビールは水分補給には不向きです。

水分補給は、水でおこなうようにしましょう。

水分補給でミネラル摂取ができる「のむシリカ」

人間が健康な毎日を送るためには水分補給が欠かせません。

人間は約60%が水分で構成されています※1。

体内の水分の20%を失うと死亡の恐れがあるといわれており、水分補給は非常に大切です※1。

厚生労働省の「健康のために水を飲もう」推進委員会による1日の摂取水分量と内訳は、次のとおりです※1。

1日の水分摂取量目安	2.5L
体内で作られる水	0.3L
食事	1.0L
飲み水	1.2L

ただし、1日の水分摂取量は年齢や体重、活動量で異なり、シーンにあわせて調整する必要があります。

飲み水といっても種類はさまざまですが、とくにおすすめはのむシリカです。

のむシリカは、霧島の大自然が育んだ天然水を使用したナチュラルミネラルウォーターです。

ナチュラルミネラルウォーターとは、次のものを指します。

品名	原水	処理法
ナチュラルミネラルウォーター	地中でミネラル成分が溶解した地下水	ろ過、沈殿、加熱殺菌以外の処理をおこなわないもの

のむシリカは、保存料や防腐剤を一切使用していないナチュラルミネラルウォーターです。

【のむシリカの公式サイトから定期購入価格】

• 500ml×24本×2箱：7,200円（税込）送料無料*
• 2L×9本＋500ml×24本：8,200円（税込）送料無料*
• 2L×9本×2箱：9,200円（税込）送料無料*
• 500ml×24本：3,600円（税込）＋送料700円
• 2L×9本：4,600円（税込）＋送料700円

*1回2箱以上の購入で送料無料となります

のむシリカの詳細と、100mlあたりの成分は次のとおりです。

商品名	のむシリカ
販売元	株式会社 Qvou
原材料名	水（鉱水）
硬度	130mg /L
エネルギー（kcal）	0
タンパク質（g）	0
脂質（g）	0
炭水化物（g）	0
ナトリウム（g）	0
カルシウム（mg）	3.1
マグネシウム（mg）	1.4
カリウム（mg）	0.57
バナジウム（μg）	3.4
シリカ（mg）	9.7
サルウェート（mg）	3
炭酸水素イオン（mg）	17
ゲルマニウム（ppb）	5

のむシリカには、さまざまなミネラルが含まれているため、水分補給とミネラル摂取が同時におこなえます。

ミネラルとは、身体を構成する主要な4元素（酸素、炭素、水素、窒素）以外のものの総称です。

ミネラルは体内で合成できないうえ、不足すると身体にさまざまな不調が発生する恐れがあります。

とくに、のむシリカで注目すべきは、今話題のミネラルであるシリカが含まれていることです。

シリカは健康維持や美容の調子に関わる成分といわれていますが、年齢とともに減少します。

成人が1日に消耗するシリカは約40mgといわれているため、1日4mg以上の摂取が理想的です。

のむシリカならば、500mlのペットボトル1本で1日の理想摂取量をカバーできます。

さらに、のむシリカのカルシウムとマグネシウムの比率も注目すべき点といえます。

カルシウムは健康的な体を維持するために必要な成分で、体内に最も多く存在するミネラルです。

マグネシウムは、体のコンディションを整えるミネラルです。

カルシウムとマグネシウムを約2：1で摂取すれば、カルシウムを効率よく吸収でき理想的とされています。

のむシリカに含まれるカルシウムとマグネシウムの比率は約2：1のため、理想的な摂取量といえるでしょう。

また、のむシリカは加熱しても成分に大きな変化がない点も特徴です。

効率よくミネラルも補給できるため、のむシリカは水分補給に理想的な水といえます。

のむシリカは飲みやすい中硬水である点も魅力です。

水は、水1Lに含まれるカルシウムとマグネシウムの量を表す硬度により軟水と硬水に分けられています。

硬度の分類基準は国ごとに異なりますが、日本での一般的な硬度分類は次のとおりです。

分類	軟水	中硬水	硬水
硬度	～100mg/L	101～300mg/L	301mg/L～

硬度が高いほどクセが強くなり、低すぎる場合は味に深みがなくなるといわれています。

のむシリカは硬度130mg /Lの中硬水であるため、クセがなく適度に味に深みがあり飲みやすい水です。

のむシリカを実際に購入した方の味に関する口コミを見てみましょう。

クセがなくとても飲みやすいお水でした。
又、リピを検討してます。

引用元：Amazon

まろやかで無臭、おいしいお水でびっくりしました。加熱しても成分に変わりはないと説明もあり、炊飯の仕込み水やお味噌汁など料理にも積極的使いたいと思いました。

引用元：【楽天市場】山羊座のれんさんの【送料無料】霧島天然水のむシリカ【1箱/500ml×24本】水 軟水 500ml 宅配 シリカ水 シリカ97mg ケイ素たっぷりの無添加ミネラルウォーター 夏の水分補給に 熱中症対策 硬水 中硬水 おいしい水 株式会社 Qvou のむシリカ のむシリカ（のむシリカ　） | みんなのレビュー・口コミ

この水は、うまい。他の水と比べたら、ほんま、うまいよ。おすすめ

引用元：Amazon

クセがなく飲みやすい、ほかの水よりおいしいなど高評価の口コミが多くありました。

そのほかにも、のむシリカには多くのおすすめポイントがあるため紹介します。

カロリーや糖質を気にしなくてよい

のむシリカはカロリーや糖質が気にならない点もメリットです。

のむシリカは100mlあたりの栄養成分表からもわかるとおり、カロリーと糖質がゼロです。

運動の前後や寝る前など、どのようなシーンであってもゴクゴク飲めます。

お酒の和らぎ水としてもおすすめ！

のむシリカは、お酒の和らぎ水としてもおすすめです。

和らぎ水とはお酒の合間に飲む水のことで、洋酒のチェイサーと同じ意味を持ちます。

和らぎ水として水分補給をおこなうことにより、酔いの速度を穏やかにし、深酔い防止にも効果的です。

和らぎ水には、アルコール摂取により失われるミネラルを補給できるナチュラルミネラルウォーターが理想といわれています。

のむシリカはミネラル豊富な中硬水で、お酒の和らぎ水に最適です。

スッキリとした味わいでクセがないため、お酒や料理の味を鮮明にして味わいを楽しむこともできるでしょう。

まとめ

本記事では、ノンアルコールビールの健康への作用や健康的な飲み方について詳しく解説しました。

ノンアルコールビールは飲み過ぎに注意し、商品の選び方を工夫すれば健康によいといえます。

ただし、ノンアルコールとうたっていながら微量なアルコールを含む場合があるため注意しましょう。

身体の内側から健康や美容を意識したい方には、のむシリカでの水分補給がおすすめです。

のむシリカはゴクゴク飲めて、水分補給とミネラル摂取が同時にできるナチュラルミネラルウォーターです。

お酒の和らぎ水にも適しており、シーンを選ばず使用できます。

のむシリカとノンアルコールビールを上手に活用して、健やかな毎日を送りましょう。

〈参考文献〉
※1　厚生労働省「健康のため水を飲もう」推進委員会｜ポスター「健康のため水を飲もう講座」