メッツコーラは体に悪い？気になる効果と成分のリスクとは
メッツコーラは、特定保健用食品（トクホ）であり、「脂肪の吸収を抑える」効果が期待できると人気の炭酸飲料です。
しかし、「本当に体に悪くないのか」「ダイエット効果は実際にあるの」といった疑問や不安の声も少なくありません。
メッツコーラはトクホとして認められた効果があるものの、含まれる成分や飲み方には、注意が必要です。
本記事では、メッツコーラが「体に悪い」といわれる理由、主要成分である人工甘味料や難消化性デキストリン、カフェインの体への影響、気になるダイエット効果を解説します。
メッツコーラのメリットやデメリットを正しく理解し、自身の健康状態や目的に合わせた上手な付き合い方の参考にしてください。
キリン「メッツコーラ」とは
キリン「メッツコーラ」は、食事から摂取した脂肪の吸収を抑える効果が期待できる、特定保健用食品（トクホ）の炭酸飲料です。
爽快な飲み口と、トクホの安心感から、健康を意識する方や、食事の脂肪が気になる方に人気があります。
ここでは、キリン「メッツコーラ」について解説します。
特定保健用食品（トクホ）の人気炭酸飲料
キリン「メッツコーラ」は、消費者庁から特定保健用食品の許可を受けた炭酸飲料です。
特定保健用食品は、製品に含まれる関与成分の有効性や安全性が科学的に証明され、国に認められていることを意味します。
メッツコーラの主な関与成分は「難消化性デキストリン」と呼ばれる食物繊維の一種です。
難消化性デキストリンは、食事中の脂肪の吸収を抑え、食後の血中中性脂肪の上昇を穏やかにする効果が期待されています。
カロリーゼロでありながら、コーラ特有の味わいと炭酸の刺激を楽しめるため、とくに食事と一緒に飲む飲料として多くの方に選ばれています。
ただし、トクホでも無制限に飲んでよいわけではなく、適切な摂取量を守ることが大切です。
一般的なダイエットコーラ飲料との違い
メッツコーラと、砂糖が多く含まれる一般的なコーラ飲料との違いは、「特定保健用食品」である点です。
メッツコーラは、食事から摂取した脂肪の吸収を抑える効果が期待できる難消化性デキストリンを配合しています。
そのため、カロリーも一般的なコーラに比べて低いです。
一方で、味わいの面では、人工甘味料を使用しているため、砂糖由来の甘さとは異なる独特の風味があります。
また、一般的なコーラにはない、人工甘味料の体への影響や、難消化性デキストリンによるお腹の緩みなど、メッツコーラ特有の成分に対する懸念点も存在します。
炭酸飲料共通の注意点である飲み過ぎによる歯への影響や糖分の過剰摂取は、どちらも注意が必要です。
メッツコーラは本当に体に悪い？噂の真相
「メッツコーラ」は特定保健用食品のコーラとして知られていますが、「トクホなのに体に悪い」という声も聞かれることがあります。
- トクホなのに体に悪いといわれる理由
- メッツコーラを飲むことで懸念される主な健康問題
- 一般的なコーラ飲料との違い
体に悪いといわれる理由を知り、メッツコーラとの上手な付き合い方の参考にしてください。
トクホなのに体に悪いといわれる理由
「キリンメッツコーラ」のような特定保健用食品、通称トクホは、国が特定の効果や安全性を審査し、許可した食品です。
しかし、トクホでも、すべての面で健康的である、あるいは全く心配がないわけではありません。
トクホの許可は、「脂肪の吸収を抑える」といったあくまで表示されている特定の効果に対して与えられます。
そのため、人工甘味料の過剰な摂取や、飲み過ぎによる影響までは保証されていません。
消費者が「トクホは絶対安全」と誤解すると、健康を害する可能性も否定できないでしょう。
メッツコーラが「体に悪い」といわれる背景には、トクホ制度への理解不足や、含まれる成分への懸念があるため、正しい情報を知ることが大切です。
メッツコーラを飲むことで懸念される主な健康問題
メッツコーラを飲むことで、一部で健康への影響を心配する声があります。
インターネット上のレビューや口コミでは、腹痛や下痢を訴える意見や、飲み続けることによる依存性を懸念する声などが見受けられます。
難消化性デキストリンの作用でお腹が緩くなったり、人工甘味料が腸内環境に影響を与えたりする可能性があるでしょう。
メッツコーラに含まれる特定の成分や、個人の体質、飲用習慣に関連しているといえます。
ただし、多くは現時点で科学的なエビデンスが確立されているわけではなく、研究段階です。
過度に心配する必要はありませんが、懸念される点を理解することも大切でしょう。
メッツコーラの成分と体への影響
メッツコーラには、特徴的な効果や味わいを生み出すために、いくつかの主要な成分が含まれています。
主な主要成分は、次のとおりです。
- 主要成分1 人工甘味料の種類と特徴
- 人工甘味料が体に与える可能性のある影響
- 主要成分2 難消化性デキストリンとは
- 難消化性デキストリンのメリットと注意点
- 主要成分3 カフェインの含有量と影響
主要成分の種類や体に与える可能性のある影響を詳しく解説します。
成分1.人工甘味料
メッツコーラのようなカロリーオフやゼロカロリーを謳う飲料には、砂糖の代わりに人工甘味料が使用されていることが一般的です。
メッツコーラの場合、次の人工甘味料が用いられています。
- アスパルテーム（L-フェニルアラニン化合物）
- アセスルファムＫ
- スクラロース
人工甘味料は、非常に少ない量で砂糖に近い、あるいはそれ以上の強い甘味を出せることが特徴です。
そのため、製品のカロリーを抑えつつ甘味を付与したい場合に適しており、清涼飲料水やダイエット食品などに広く活用されています。
また、熱に強い性質を持つものもあり、加工食品にも使用しやすいメリットがあります。
各国では、一日摂取許容量（ADI）が設定されており、通常の飲用範囲であれば安全性に問題はないとされていますが、個人差や過剰摂取による影響も考慮しましょう。
人工甘味料による体への悪影響
人工甘味料の摂取が体に与える影響は、さまざまな研究や議論がおこなわれています。
肯定的な意見がある一方で、人工甘味料が腸内細菌叢のバランスを変化させ、腸内環境に影響を与える可能性が示唆されるといった意見があることも事実です。
また、血糖値を直接的には上昇させないものの、インスリンの分泌パターンに影響を与えたり、長期的な摂取が代謝システムに変化をもたらしたりすることも懸念されます。
さらに、強い甘味に慣れることで、より甘いものを求めるようになり、全体のカロリー摂取量が増える可能性や、頭痛やアレルギーに似た症状を引き起こす報告もあります。
ただし、人工甘味料の影響は、科学的に結論が出ていないものも多いです。
成分2.難消化性デキストリン
メッツコーラの主要な関与成分の一つである難消化性デキストリンは、トウモロコシや小麦などのでんぷんから作られる水溶性の食物繊維の一種です。
難消化性デキストリンは、特定保健用食品の関与成分として許可されており、メッツコーラが持つ「食事から摂取した脂肪の吸収を抑える」「食後の血中中性脂肪の上昇をおだやかにする」といった効果の主役を担います。
食事と一緒に摂取することで、小腸での脂肪の吸収を抑制する働きが期待できるでしょう。
また、食物繊維の効果である、お腹の調子を整える整腸作用も知られています。
難消化性デキストリンのメリットと注意点
難消化性デキストリンを摂ることには、いくつかのメリットがあります。
主なメリットは、特定保健用食品として表示が許可されている「食後の血中中性脂肪の上昇抑制効果」や「食後の血糖値上昇抑制効果」があげられます。
メッツコーラは、食事に含まれる脂肪や糖の吸収を穏やかにするとされ、ダイエットを意識する方の食事中の飲み物に選ばれることが多いです。
また、水溶性食物繊維であるため、お腹の調子を整える整腸作用も期待できるでしょう。
一方で、難消化性デキストリンを一度に大量に摂取したり、体質にあわなかったりする場合には、お腹がゆるくなり、下痢や腹部膨満感といった症状が現れる可能性があります。
製品に記載されている摂取目安量を守りましょう。
成分3.カフェイン
メッツコーラには、一般的なコーラ飲料と同様にカフェインが含まれています。
製品による差はありますが、コーヒー1杯の半分程度のカフェイン量が含まれていることが多いです。
カフェインには、覚醒作用や集中力を高める効果が期待できるため、リフレッシュしたいときや仕事や勉強の合間に摂取する方もいるでしょう。
適量であれば、ポジティブな効果を得られますが、カフェインを過剰に摂取すると、睡眠の質の低下、神経過敏、頭痛、胃腸への刺激といったデメリットもあります。
とくに、妊娠中や授乳中の女性は、胎児や乳児への影響を考慮し、カフェインの摂取量に注意が必要です。
カフェインに対する感受性は個人差が大きいため、自身の体調やライフスタイルにあわせて、摂取量やタイミングを調整しましょう。
メッツコーラのダイエット効果は本当？
ダイエット目的でメッツコーラを選んでいる方もいるでしょう。
カロリーゼロや低カロリーを謳う商品は魅力的に見えますが、効果については正しい理解が必要です。
- カロリーゼロでも太るといわれる理由
- メッツコーラが食欲に与える影響
- 期待できるダイエット効果と限界
- ダイエット目的なら知っておきたい飲み方のコツ
ここでは、4つの観点からメッツコーラのダイエット効果について解説します。
カロリーゼロでも太るといわれる理由
メッツコーラのようなカロリーゼロや低カロリーを謳う飲料は、直接的なカロリー摂取にはつながりません。
しかし、太るといわれることもあり、注意が必要です。
主な理由は、人工甘味料の強い甘味が味覚や脳の報酬系に作用し、ほかの高カロリーな食品への欲求を高めることがあるためです。
また、インスリンの分泌に影響を与えたり、腸内細菌叢の変化を通じて代謝に悪影響を及ぼしたりする可能性も一部で指摘されています。
さらに、「カロリーゼロだから大丈夫」という安心感から、食事全体の管理が疎かになり、結果的に総摂取カロリーが増えるといった間接的な要因も考えられます。
これはダイエットコーラ全般に共通する注意点といえるでしょう。
メッツコーラが食欲に与える影響
メッツコーラに含まれる人工甘味料は、食欲にさまざまな影響を与えることが示唆されます。
人工甘味料の強い甘味に慣れることで、より甘いものや高カロリーな食べ物を欲し、食欲が増進する可能性が指摘されています。
また、血糖値を上げないものの、人工甘味料がインスリンの分泌を刺激し、空腹感を強めたり、食欲をコントロールしにくくしたりもするでしょう。
さらに、人工甘味料は満腹感を得にくくするという報告も見られます。
一方で、食事の前に飲むことで一時的な満腹感を得て、食事全体の量を抑えるのに役立つという意見もあります。
メッツコーラが食欲に与える影響は個人差も大きく、飲むタイミングでも違いがあるでしょう。
期待できるダイエット効果と限界
メッツコーラに期待できるダイエット効果は、関与成分である難消化性デキストリンによる「脂肪の吸収を抑える」「糖の吸収を穏やかにする」の働きです。
難消化性デキストリンは、食事と一緒に摂取することで、食事由来の脂肪や糖の吸収を一部抑制する効果が期待できます。
しかし、難消化性デキストリンの効果は、あくまで食事と同時に摂取した場合の限定的なものであり、メッツコーラを飲めば体重が減るわけではありません。
ダイエットの基本は、食事全体のカロリーコントロールと栄養バランス、適度な運動です。
メッツコーラは、ダイエットをサポートする補助的な役割として捉えるべきでしょう。
ダイエット目的なら知っておきたい飲み方のコツ
メッツコーラをダイエット目的で取り入れる場合、効果をより引き出すためにはいくつかの飲み方のコツがあります。
難消化性デキストリンの効果を最大限に活かすためには、食事と一緒に、または食事の直前に飲むことが推奨されます。
また、製品に表示されている1日の摂取目安量を守り、飲み過ぎないことも重要です。
メッツコーラのみに頼るのではなく、バランスの取れた食事と適度な運動をダイエットの基本とし、あくまで補助として活用する意識を持ちましょう。
水分補給の主体は水やお茶といった健康的な飲料にし、メッツコーラは嗜好品の一つとして楽しむ程度に留めることが賢明です。
自身の体調に注意しながら、上手に取り入れてください。
メッツコーラの口コミ・レビュー
メッツコーラは多くの方に飲まれており、インターネット上にはさまざまな口コミやレビューが寄せられています。
実際に飲んだ方の声は、製品を選ぶうえで参考になるため、メッツコーラに関する代表的なよい口コミと悪い口コミをいくつか紹介します。
よい口コミ・レビュー
メッツコーラに関するよい口コミでは、ダイエット効果を実感した声や、味のよさ、強炭酸と後味のスッキリ感を評価する意見が多いです。
毎日継続して飲むことで体重減少につながった体験談や、ほかの飲料の割剤として楽しむアレンジ方法も投稿されています。
また、ほかのコーラと比較しておいしいと感じる方や、お得に購入できたことを喜ぶ声もありました。
口コミから、メッツコーラが一部のユーザーのダイエットや、日々のリフレッシュをサポートする飲み物であることがわかるでしょう。
悪い口コミ・レビュー
一方で、メッツコーラに対する悪い口コミも存在します。
とくに目立つ声は、「飲んでも痩せない」といったダイエット効果に対する不満の声です。
メッツコーラを飲んでいれば痩せると期待している方からは、効果を実感できないといった意見があります。
また、味に関しても否定的な評価があり、後味の悪さや苦味を指摘する声が目立ちます。
悪い口コミからは、メッツコーラの効果や味には個人差があり、すべての方に満足いく結果が得られるわけではないといえるでしょう。
メッツコーラを飲む際の注意点と賢い付き合い方
メッツコーラを飲む際には、効果を期待する一方で、いくつかの注意点を理解しておくことが大切です。
ここでは、メッツコーラとの賢い付き合い方について解説します。
1日の適切な摂取量とタイミング
メッツコーラを飲む際には、製品のラベルに記載されている1日あたりの摂取目安量を確認し、基準内に抑えることが大切です。
推奨量を超えて摂取すると、含まれている難消化性デキストリンの作用によりお腹が緩くなったり、人工甘味料の過剰摂取につながったりする可能性があります。
飲むタイミングは、食事と一緒に、または食事の直前に摂ることで、難消化性デキストリンによる脂肪や糖の吸収を抑える効果が期待できます。
一方で、カフェインも含まれているため、就寝前の飲用は睡眠の質に影響を与えるため避けた方がよいでしょう。
また、空腹時に大量に飲むと、胃への刺激となることも考えられます。
個人の体質や活動量により適切な量も異なるため、体調を見ながら調整してください。
とくに飲用を注意すべき方
メッツコーラは特定保健用食品ですが、すべての方へ無条件に推奨されるわけではありません。
とくに次の方は、飲用に関して注意が必要です。
- 妊娠中や授乳中の女性
- 成長期の子ども
- 糖尿病の治療を受けている方、血糖値に不安がある方
- 胃腸が敏感な方、普段からお腹を壊しやすい方
- 特定の成分に対してアレルギー体質のある方
まず、妊娠中や授乳中の女性は、カフェインや人工甘味料の胎児や乳児への影響を考慮し、飲用前に医師に相談することをおすすめします。
また、成長期の子どもは、栄養バランスの観点や人工甘味料への感受性を考えると、積極的な飲用は避けた方がよいでしょう。
さらに、特定の疾患がある場合や、アレルギー体質の方も、自己判断せずに医師に確認のうえ、体調を見ながら摂取することが大切です。
健康的な代替ドリンクの選び方
メッツコーラの代わりに、ダイエットや健康を意識して日常的に飲める飲料の選択肢はいくつかあります。
何を飲むか迷った際には、次のポイントを参考に選ぶとよいでしょう。
- 水や白湯：基本的で健康的な選択肢
- 緑茶、麦茶、ルイボスティーなど無糖のお茶：抗酸化作用が期待できる成分が含まれているものもある
- 無糖の炭酸水：炭酸の刺激が欲しい場合。レモンやライムを絞るのもよい
自身の目的やライフスタイル、味の好みにあわせて、無理なく続けられる健康的な飲み物を見つけることが大切です。
メッツコーラに関するよくある質問
メッツコーラに関して、多くの方が疑問に思うことや不安に感じる点に回答します。
- メッツコーラを毎日飲むと健康に問題が発生する？
- メッツコーラで下痢になるのはなぜ？
- メッツコーラに発がん性はある？
- メッツコーラをやめたらどんな変化がある？
- メッツコーラの価格は？
健康的にメッツコーラを取り入れられるよう、参考にしてください。
メッツコーラを毎日飲むと健康に問題が発生する？
メッツコーラを毎日飲む場合、製品に記載されている1日の推奨摂取量を守れば、直ちに健康問題が発生する可能性は低いと考えられています。
しかし、人工甘味料やカフェインの長期的な影響については、さまざまな意見や研究報告があることが現状です。
たとえば、人工甘味料の継続的な摂取が腸内環境に変化を与えたり、味覚が強い甘味に慣れてしまったりする可能性が指摘されています。
また、カフェインの日常的な摂取は、睡眠の質に影響を与えることもあります。
メッツコーラを毎日飲むことによる影響は、個人の体質や健康状態により異なるため、一概に「こうなる」とはいえません。
自身の体の状態を把握し、異変を感じた際には摂取量を見直したり、医師に相談したりしましょう。
メッツコーラで下痢になるのはなぜ？
メッツコーラを飲んで下痢になる場合、難消化性デキストリンの影響が原因の一つです。
難消化性デキストリンは、適量であれば整腸作用が期待できますが、一度に大量に摂取したり、体質にあわなかったりすると、お腹が緩くなり下痢を引き起こすことがあります。
また、人工甘味料のなかには、消化されにくく、腸内で発酵することでガスが発生したり、お腹を緩くしたりするものも存在します。
メッツコーラに使用されている人工甘味料が直接的な原因となるかは個人差がありますが、可能性の一つとして考えられるでしょう。
さらに、冷たい炭酸飲料そのものが胃腸を刺激し、ぜん動運動を活発にしすぎることで下痢につながるケースもあります。
摂取量を減らしたり、飲む頻度を調整したりするなどの対策を試み、それでも症状が続く場合は医師に相談してください。
メッツコーラに発がん性はある？
現在メッツコーラに使用されている人工甘味料はアスパルテーム、アセスルファムK、スクラロースであり、発がん性が疑われる食品添加物は使用されていません。
過去には、サッカリンやチクロなどの一部の人工甘味料について発がん性が疑われた時期がありました。
使用される食品添加物は、日本の厚生労働省や米国のFDA（食品医薬品局）、EFSA（欧州食品安全機関）の規制当局が安全性を評価し、通常の摂取範囲であれば発がんリスクは認められない見解を示しています。
ただし、長期的な摂取や複合的な摂取によるリスクは解明されていないことも事実です。
現時点では、過度に不安になる必要はありませんが、バランスの取れた食生活を心がけるなかで、摂取量には配慮することが賢明でしょう。
メッツコーラをやめたらどんな変化がある？
メッツコーラの飲用をやめた場合、人工甘味料の摂取がなくなることで、味覚がリセットされ、果物や野菜などの自然な甘みをより感じやすくなるかもしれません。
また、人工甘味料が腸内環境に与えている影響がなくなれば、お腹の調子が改善するケースも考えられます。
日常的にメッツコーラからカフェインを摂取していた場合、やめることで睡眠の質が向上したり、カフェインによるイライラ感が軽減されたりする可能性もあるでしょう。
一方で、メッツコーラに含まれる難消化性デキストリンにより食欲が抑えられていた場合、食欲が増し、体重管理に一層の注意が必要になることも考慮が必要です。
変化は個人差が大きく、すべての方に当てはまるわけではないため、自身の体調を観察し、バランスの取れた生活を心がけることが大切です。
メッツコーラの価格は？
メッツコーラの希望小売価格は、480mlで190円（税別）で、1,500mlタイプの場合は、1本あたり430円（税別）です。
ただし、価格はあくまで目安であり、販売店舗や時期、キャンペーンなどにより、変動します。
オンラインストアでは、ケース単位でまとめ買いをすると、1本あたりの価格が割安になることもあります。
価格帯は、比較的手に入れやすい製品といえるでしょう。
まとめ
本記事では、メッツコーラが「体に悪い」といわれる理由や、ダイエット効果について、含まれる主要成分の特性や体への影響を交えながら解説しました。
メッツコーラは特定保健用食品として、食事からの脂肪の吸収を抑える効果が期待できますが、一方で人工甘味料の摂取や飲み過ぎによる健康への影響も懸念されています。
また、ダイエット効果も限定的であり、メッツコーラのみに頼らず、バランスの取れた食事や運動が基本となります。
今回の情報を参考に、メッツコーラのメリットとデメリットを理解したうえで、自身の健康状態やライフスタイルにあわせて、飲む量や頻度、タイミングを考えましょう。
