からだすこやか茶Wの効果とは？おすすめしたい方や注意点を詳しく解説！

からだすこやか茶Wは、食事のときに飲むと脂肪や糖の吸収を抑える働きがあると認められている特定保健用食品 （トクホ）です。

中性脂肪や血糖値の数値が気になる方や、ダイエットをしている方にはうれしい飲み物ですが、カフェインを含んでいるため飲み過ぎには注意が必要です。

本記事では、からだすこやか茶Wの健康効果をはじめ、おすすめしたい方や飲むときの注意点、摂取量の目安について詳しく解説します。

さらに、食事時以外の水分補給におすすめの水も紹介しています。ぜひ参考にしてください。

からだすこやか茶Wの効果

からだすこやか茶Wは、脂肪の吸収を抑え、糖の吸収をおだやかにする効果の表示が許可された、特定保健用食品（トクホ）です。

商品名の「W」は食事のときに飲むことで、脂肪と糖の吸収にダブルで働くことを表しています。

ブレンドされているお茶は、ほうじ茶、烏龍茶、紅茶の3種類で、食物繊維（難消化デキストリン）とビタミンCが添加されています。

脂肪の吸収を抑える

からだすこやか茶Wは、配合されている難消化性デキストリンの作用で、食事で摂った脂肪の体内への吸収を抑える働きがあります。

難消化性デキストリンは、トウモロコシのでんぷんから作られた水溶性の食物繊維です。消費者庁から特定保健用食品に配合する成分として許可されています。

被験者26名を対象にした臨床試験では、食後4時間の時点での血清中性脂肪の上昇が、普通のお茶を飲んだ場合より約15％抑制されることが確認されました。

糖の吸収をおだやかにする

難消化性デキストリンは、食後の糖の吸収もおだやかにします。

食事と一緒にからだすこやか茶Wを飲むと、普通のお茶を飲んだ場合よりも食後30分の血糖値の上昇が約20％抑制されることが分かっています。

からだすこやか茶Wがおすすめな方

私たちがおいしいと感じる食品には脂肪と糖が多く含まれています。

からだすこやか茶Wは、おいしい食事を楽しみたいけれど、脂肪と糖が気になる方におすすめのお茶です。

350mlペットボトル1本あたり難消化性デキストリンが5g配合されているため、脂肪の吸収を抑えて糖の吸収がおだやかになるでしょう。

食後の血糖値が気になり始めた方

血糖値の急上昇による健康リスクとして知られているのは、肥満や動脈硬化です。

食後の血糖値が急激に上昇すると、血糖値を下げるホルモンであるインスリンが大量に分泌されます。

インスリンには血糖値を下げると同時に、余った糖分を脂肪に変える作用があり、食後の血糖値の急上昇が脂肪の蓄積促進につながるため、肥満を引き起こします。

また、食後に血糖値が急上昇する食生活を続けていると、血管にダメージを与えて動脈硬化が進む可能性もあるでしょう。

食後の血糖値を抑える食事法として、野菜や海藻を先に食べる方法がよく知られていますが、食物繊維を配合したからだすこやか茶Wは、これと同じ効果が期待できます。

脂肪の多い食事を摂りがちな方

脂肪が多い食事をよく摂る方も、肥満や動脈硬化のリスクが高まります。

脂肪の摂りすぎは肥満の原因となるほか、血液中の中性脂肪とLDLコレステロール（悪玉コレステロール）を増加させ、動脈硬化を進展させるでしょう。

しかし、健康診断で血中中性脂肪が高めだと指摘されても、食習慣を変えるのは簡単なことではありません。

そのような方には、手軽に脂肪の吸収を抑える効果が期待できる、からだすこやか茶Wがおすすめです。

【注意】カフェインの過剰摂取は健康に影響を与える可能性も

からだすこやか茶Wには、ペットボトル1本350mlあたり47mgのカフェインが含まれています。

ほかの飲料100mlあたりのカフェイン含有量は、コーヒー 60mg、紅茶 30mg、烏龍茶 20mg、ほうじ茶 20mgです※1。

からだすこやか茶Wのカフェイン含有量を100mlあたりに換算すると13mg程度となるため、これらの飲料に比べるとカフェインは少なめといえるでしょう。

ただし、からだすこやか茶Wの1日の摂取目安量は3本（1,050ml）で、摂取カフェイン量は141mgになります。

カフェインを摂りすぎると、体に悪影響を及ぼすため注意が必要です。

過剰摂取にならないためのカフェインの摂取目安量は、日本では基準が設けられていません。海外の基準を参考にすると、健康な成人で1日400mg、妊娠中や授乳中の女性で200〜300mgです※2。

寝つきが悪くなる

カフェインに対する感受性は個人差がありますが、寝る前にからだすこやか茶Wを飲むと寝つきが悪くなる方がいるかもしれません。

カフェインの作用は摂取してから30分～1時間後にピークになり、3～5時間持続します※3。

カフェインに敏感な方は、寝る3〜4時間前からカフェインを摂らないようにしましょう※3。

下痢や腹痛の原因になる

カフェインの神経を興奮させる作用により、消化器官を刺激して下痢や吐き気、嘔吐、腹痛などを起こすことがあります。

めまいや心拍数の増加、震えなどが起きる場合もあり、過剰摂取には注意が必要です。

1日の摂取目安量

からだすこやか茶Wの公式サイトでは、食事ごとに350mlボトル1本、1日あたり3本を目安に飲むことを推奨しています。

しかし、からだすこやか茶W3本（1,050ml）ではカフェイン量が141mgとなり、その量は成人の摂取目安量の35％に相当します。食事以外の水分補給にも利用すると、カフェインの摂取が多くなるでしょう。

からだすこやか茶Wのみでは1日に必要な水分摂取量をまかなうのは難しく、ほかにミネラルウォーターなどでの水分補給が必要です。

食事時以外の水分補給は『のむシリカ』がおすすめ！

水分補給は起床後から就寝前まで、こまめにおこなうことが大切です。

1日に必要とされる水分摂取量の目安は、食事から摂取する水分を除き、飲み水として1.2Lといわれています※4。

活動量や発汗の状況により、さらに多くの水分が必要です。

食事時以外の水分補給は、ノンカフェインでミネラルが豊富な、のむシリカを取り入れてみましょう。

ノンカフェインで飲みやすい

のむシリカは、ノンカフェインのナチュラルミネラルウォーターです。

軟水に飲み慣れた日本人は、硬水を飲みにくいと感じるかもしれません。のむシリカは、誰にでも飲みやすい硬度130mg/Lの中硬水です。

不足しがちなミネラルを補給

のむシリカには、日本人に不足しがちなカルシウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。

からだすこやか茶Wとのむシリカの成分比較表は次のとおりです。

成分	からだすこやか茶W	のむシリカ
カリウム	–	5.7mg/L
カルシウム	–	31mg/L
マグネシウム	–	14mg/L
カフェイン	134mg/L	–
食物繊維	14g/L	–
ビタミンC	添加（量の記載はなし）	–

カルシウムとマグネシウムは2：1の割合で摂取すると、もっとも吸収効率がよいとされており、のむシリカには、それらの成分が黄金比率で含まれています。

加熱してもミネラル含有量が大きく変わらない

のむシリカのミネラルは加熱しても含有量に大きな変化はありません。

温めて白湯として飲むことで、身体を温める温活効果も期待できます。

また中硬水である、のむシリカは炊飯や和風だしの料理、洋風の肉料理など、さまざまな料理とも相性がよい水です。

のむシリカを料理にも利用して、不足しがちなミネラルを摂取しましょう。

まとめ

からだすこやか茶Wは、配合された食物繊維（難消化性デキストリン）により、脂肪の吸収を抑え、糖の吸収をおだやかにする働きがあります。

しかし、少量のカフェインを含んでおり、飲み過ぎには注意が必要なため、食事のとき以外の水分補給は避けた方がよいでしょう。

毎日のこまめな水分補給には、ミネラルが豊富で飲みやすい中硬水の「のむシリカ」を摂取して、健康的な体作りに役立てましょう。

＜参考文献＞
※1　文部科学省｜日本食品標準成分表2020年版（八訂）
※2　農林水産省｜カフェインの過剰摂取について
※3　厚生労働省｜健康づくりのための睡眠指針 2014
※4　厚生労働省｜「健康のため水を飲もう」推進運動
※商品の情報は公式サイトを参考にしています。