三ツ矢サイダーは体に悪いって本当？体によい飲料水も解説

国民的な炭酸飲料といっても過言ではない三ツ矢サイダーは、誰もが一度は飲んだ経験があるのではないでしょうか。

三ツ矢サイダーはおいしくて人気が高いものの、体に悪いとされる口コミや評判も存在します。

本記事では、三ツ矢サイダーの口コミや体に悪いといわれる原因、炭酸水を健康的に取り入れる方法などを紹介します。

炭酸水を健康的に飲めるようになれば、体への影響を気にせず楽しめるでしょう。

おいしく健康的に炭酸水を取り入れたい方は、本記事の内容をぜひ参考にしてみてください。

三ツ矢サイダーの口コミ・評判

三ツ矢サイダーの口コミや評判には、さまざまな内容が見受けられました。

ここからは、三ツ矢サイダーの口コミや評判をよいものと悪いものに分けてそれぞれ紹介します。

三ツ矢サイダーのよい口コミ・評判

久しぶりに三ツ矢サイダー飲んだらめっちゃおいしい！！！！

— 吉乃 (@yoshinoperfume) July 8, 2023

三ツ矢サイダーもおいしいですよね～キリンレモンよりちょっと甘口な感じで♪
今も時々飲みます(≧∇≦)

— 柚木 依和(ﾕｳｷ ﾖﾘﾄ) / 極東アイセキ計画。 (@AKissfrom4610) July 7, 2023

https://twitter.com/hotogi_can/status/1676946882680205312

三ツ矢サイダーのよい口コミや評判には、おいしさを高く評価する内容が多く散見されました。

おいしさを感じるポイントは、甘さにあるようです。

キリンレモンをはじめ、ほかの炭酸飲料水と比較しても、三ツ矢サイダーの強めの甘さがクセになる方が多い印象です。

なかには、甘さを和らげるために強炭酸で割りながら飲んでいる方もいました。

三ツ矢サイダーの喉越しのある炭酸が、風呂上がりや暑いときに、よりおいしさを倍増させているようです。

三ツ矢サイダーの悪い口コミ・評判

久しぶりにお風呂上がりに三ツ矢サイダー飲んだら激うまで驚き
250mlの缶だし瞬殺だった🫶
体に悪いものは美味しいんだなあ…

— イヴ🐶 (@evesama1224) January 7, 2023

なんか最近初めて三ツ矢サイダーの甘さというものを感じるようになってきた
確かにずっと飲んでたら体に悪いなこれ

— MSK (@MSK12678368) November 20, 2021

三ツ矢サイダーに関する悪い口コミや評判では、強い甘さを警戒する内容が多く見られました。

強い甘さでおいしさが増すほど、健康への影響も大きくなると認識したうえで、つい飲んでしまうようです。

継続して飲み続けている方でも、徐々に甘さを認識するようになり、健康への影響を懸念されています。

また、普段は強い炭酸で甘さを感じていなくても、炭酸が抜けた状態で飲むと本来の甘さに気づくといった声もありました。

三ツ矢サイダーによる健康への影響を深く認識できている方は、飲みたくても飲まないように自制しているようです。

三ツ矢サイダーが『体に悪い』といわれている理由

三ツ矢サイダーが体に悪いといわれている背景には、次の3つが挙げられます。

• 糖質が多い
• ペットボトル症候群を起こす
• むし歯の一因になる

多くの口コミにもあるように、いずれの要因も強い甘さとの関係性があるようです。

三ツ矢サイダーが体に悪いといわれる背景を確認するにあたり、まずは三ツ矢サイダーの栄養成分をチェックしておきましょう。

三ツ矢サイダーの栄養成分一覧

三ツ矢サイダー100mlあたりの栄養成分は、次のとおりです。

【エネルギー】：42kcal
【たんぱく質】：0g
【脂質】：0g
【炭水化物】：11g
【食塩相当量】：0.03g
【リン】：1mg未満
【カリウム】：1mg未満

理由1：糖質が多い

三ツ矢サイダーの栄養成分の大半は炭水化物（糖質）です。

ペットボトル1本（500ml）に換算すると、糖質量は55gとなります。角砂糖100gあたりの糖質量は、当然ながら100gです※1。

角砂糖1個あたりに換算すると3.3g程度のため、三ツ矢サイダーのペットボトルを1本飲んだ場合、17個ほどの角砂糖の摂取に相当します※1。

三ツ矢サイダーを日常的に飲む習慣があると、糖質の摂り過ぎにより肥満や生活習慣病を引き起こすリスクが高まる可能性があるでしょう。

理由2：ペットボトル症候群を起こす

糖質を多く含む三ツ矢サイダーの日常的な摂取は「清涼飲料水ケトーシス」の引き金となります。

清涼飲料水ケトーシスとは、俗にいう「ペットボトル症候群」のことです。

ペットボトル症候群という名称からは、重大な病気をイメージできないかもしれません。

しかし、この症状を引き起こすことは、糖尿病の発症を意味しています。

日常的に清涼飲料水から大量の砂糖を摂取することにより、糖尿病の症状であるのどの渇きや体のだるさなどが出現するほか、重症の場合は血液が酸性に傾く「アシドーシス」を起こし、意識障害に至る恐れもあるのです。

三ツ矢サイダーを1本飲んだだけでも、多くの砂糖の摂取につながります。

ペットボトル症候群に陥らないためにも、1日に何本も飲まないようにしましょう。

理由3：むし歯の一因になる

三ツ矢サイダーに含まれる多量の砂糖はむし歯の原因になりますが、炭酸もむし歯を引き起こす要因の一つです。

炭酸飲料は酸性を示す飲み物です。そのため三ツ矢サイダーなどの炭酸を含む飲料を飲むと、中性に保たれていた口の中が酸性となり、歯のエナメル質が溶けてむし歯が起こりやすくなります。

むし歯のリスクを下げるためにも、頻繁に三ツ矢サイダーを飲むのは控えた方がよいでしょう。

【健康重視】三ツ矢サイダーを炭酸水に置き換えてみる

甘くておいしい三ツ矢サイダーですが、飲み過ぎると体によくない影響を及ぼします。

もちろん、たまに飲む分には問題ありませんが、暑い夏の時期や体が疲れたときなどは、甘さと爽快感を常に味わっていたいと感じてしまうかもしれません。

しかし、本来体に悪かったり、病気の一因となったりする可能性のあるものの摂り過ぎは極力避けるべきです。

三ツ矢サイダーを飲み過ぎてしまう状況に陥りそうになったら、炭酸水に置き換えてみるとよいでしょう。

無糖の炭酸水を購入

三ツ矢サイダーを炭酸水に置き換えるには、無糖の炭酸水を選びます。

砂糖による体への悪影響を避けることが目的であるため、砂糖を含む炭酸水に置き換えては意味がありません。

市販されている無糖の炭酸水から、自身が飲みやすい強度のものを選びましょう。

また、炭酸水には、血流量の増加による新陳代謝向上や疲労回復、胃腸への刺激による腸内環境の改善などの健康効果が期待できます。

体への悪影響を避けるばかりでなく、健康上のメリットも得られるため無糖の炭酸水への置き換えはおすすめです。

自宅で炭酸水を作る

無糖の炭酸水に不安がある場合は、自宅で炭酸水を作るとよいでしょう。

炭酸水はクエン酸と重曹さえあれば、自宅で簡単に作れます。

作り方はレシピサイトなどでも紹介されているため、参考にしてみてください。

手作り炭酸水に使用する水に規定はないものの、炭酸水の健康効果をさらに高めたい場合は、ミネラルが豊富なナチュラルミネラルウォーターが最適といえるでしょう。

炭酸水を作るなら『のむシリカ』がおすすめ

炭酸水を自宅で作るのであれば、霧島天然水を使用して製造されたナチュラルミネラルウォーター、のむシリカがおすすめです。

のむシリカは、通常のナチュラルミネラルウォーターには含まれていないシリカが豊富に含まれているシリカ水です。

シリカ水とは

シリカ水とは、体内で生成できないミネラル成分の一種であるシリカが含まれた水を指します。

シリカは年齢とともに減少していくため、体内のシリカ量の維持には意識的な摂取が欠かせません。

のむシリカ1Lあたり97.0mgとシリカがたっぷり含まれており、効率的なシリカの摂取には、のむシリカが役立ちます。

ミネラル豊富な炭酸水が作れる

のむシリカにはミネラルが豊富に含まれているため、炭酸水を作る際に活用すれば、ミネラルたっぷりな炭酸水が作れます。

のむシリカ1Lあたりに含まれている各ミネラルの成分は、次のとおりです。

【カルシウム】：31.0mg
【マグネシウム】：14.0mg
【カリウム】：5.7mg
【シリカ】：97.0mg
【炭酸水素イオン】：170.0mg
【サルフェート】：30.0mg
【バナジウム】：34.0μg

のむシリカの豊富なミネラル成分によって、手作りの炭酸水で得られる健康効果はさらに高まるでしょう。

飲みやすくミネラルが多い中硬水

のむシリカはミネラルが多いばかりではなく、水の硬度が飲みやすいとされる中硬水です。

水の硬度には軟水、中硬水、硬水があります。

【軟水】：口あたりが柔らかく飲みやすい反面、ミネラル分が少ない
【硬水】：口あたりに重みがあるものの、ミネラル分を豊富に含む
【中硬水】：飲みやすく、豊富なミネラル分を含む

のむシリカは中硬水のため、飲みやすい軟水とミネラル分の豊富な硬水の両方のメリットが得られるでしょう。

まとめ

三ツ矢サイダーは甘くておいしい人気のある炭酸水ですが、糖分の多さから飲み過ぎると健康によくないといえます。

飲み過ぎによる糖分の過剰摂取は、生活習慣病やペットボトル症候群、むし歯など、体に悪影響を及ぼしかねません。

三ツ矢サイダーは常習的ではなく、適度に飲むことをおすすめします。

どうしても飲みたいときは、無糖の炭酸水を作り、置き換えるとよいでしょう。

また、炭酸水による健康効果を高めたい場合は、ミネラル豊富なのむシリカの活用がおすすめです。

三ツ矢サイダーの飲み過ぎ防止のために、本記事の内容をぜひ参考にしてみてください。

＜参考文献＞
※1　文部科学省｜日本食品標準成分表2020年版（八訂）
※商品の情報は公式サイトを参考にしています。