ダイエットや美容の効果を期待して、腸活に取り組んでいる方もいるかもしれません。 腸活の効果を高めるためには、朝ごはんを摂ることが重要です。朝ごはんは1日のエネルギー源になり、便秘の改善や体内時計のリセ...
妊娠中は体型にあわせて適切な体重増加量が決められています。BMIが25以上30未満であれば、目安は7～10kgです※1。 ただし妊娠中はホルモンの影響もあり、いつも通りに生活しても太りやすく、気付けば...
シリカ（ケイ素）は、健康や美容によい効果が期待できるミネラル成分であると注目されています。 そのため、ケイ素サプリメントを活用して、効率よく補給したいと考えている方は多いでしょう。 しかし、いざ購入し...
運動をしない方にとってプロテインを飲むメリットがあるのか気になりませんか。 プロテインは、アスリートやトレーニングをおこなう方が飲むイメージを持つ方も少なくありません。 しかし、プロテインは運動をして...
緑豆はもやしの原料として広く用いられてきた食品です。発芽前の緑豆には栄養価が高く、さまざまな効能が期待できます。 しかし緑豆そのままを食べる方法は日本ではあまり馴染みがないため、緑豆の栄養価や調理法に...
だし（出汁）とは、動物性や植物性の素材を水やお湯に浸したり、煮出したりしてうま味成分を抽出した汁のことです。 西洋料理ではフォンもしくはブイヨン、中華料理では湯（タン）と呼ばれ、料理をおいしくするため...
プロテインダイエットは、健康的でストレスの少ないダイエットとして注目されています。 プロテインダイエットの効果的な方法や注意すべきポイント、最適なプロテインの選び方などが気になる方は多いでしょう。 本...
厳しすぎる食事制限や運動がつらいと感じ、ダイエットを諦める方は多いかもしれません。 ダイエットで痩せにくい方は、カロリー制限のみのダイエットをおこなっている可能性があります。 楽して痩せたいなら、生活...
ダイエットに取り組む方の中には、シリアルダイエットに興味がある方も多くいるでしょう。 主食をシリアルに置き換えることで、手軽に無理なくダイエットができます。 シリアルの栄養価は高く、栄養バランスを気に...
美容や健康への意識が高い方のなかには、ケイ素に注目している方も多いかもしれません。 ケイ素は「シリカ」とも呼ばれており、人間の体には欠かせない成分です。 しかし、年齢とともに体内のケイ素は減少するため...
