置き換えダイエットとは低カロリーな食事に置き換えることで、手軽にカロリー制限ができるダイエット方法です。 夜の置き換えタイミングが効果的とされていますが、リバウンドのリスクを高める可能性もあるため注意...
ダイエット中は普段よりも多くの水を飲みましょう、といった情報は数多くあります。 なかには、水だけダイエットや水断食と称して、ただ水のみを飲むよう勧めるダイエット法もあります。 しかし水を一度に飲み過ぎ...
スムージーダイエットは、野菜や果物で作る栄養豊富なスムージーの摂取により、体に必要なビタミンやミネラルを効率的に補給しながら、健康的に体重を管理する方法として人気があります。 しかし、スムージーダイエ...
オートファジーとは自食作用を意味しており、細胞が体内の有害物質や老廃物を回収、分解して新しく作り変える現象です。 オートファジーを起こすには、一定時間断食して意図的に体を飢餓状態にする必要があります。...
オートファジーダイエットは、オートファジーと呼ばれる細胞内の不要なものを分解し、新しく生まれ変わる仕組みを利用したダイエットのことです。 16時間の空腹時間を設けるため、16時間断食とも呼ばれることも...
「オートファジーダイエットのやり方を知りたい」「オートファジーダイエット中に飲んでもよい飲み物を知りたい」と考えている方は多いのではないでしょうか。 オートファジーダイエットとは、24時間のうち食事を...
「ファスティング中は、水しか飲めない」と考えている方がいるかもしれません。 ファスティングの基本は、摂取カロリーを抑えることですが、ストレスを抱えずにファスティング期間を乗り越えるためには、ビタミンや...
ファスティング中の栄養補給として、スムージーを用いる方法が人気を集めています。 ファスティングには細かなルールがあるため、スムージーをどのように取り入れるか悩んでいる方も多いでしょう。 本記事ではスム...
ファスティングをおこなうと腸内環境の改善や脂肪燃焼効果が得られるため、健康志向の方やダイエット中の方から人気が高まっています。 しかし、ファスティングは誰にでも向いているわけではなく、体質に合わない場...
ファスティング後の食事には、通常の食事に戻すための回復食が必要です。 断食が終わった後、一気に通常の食事に戻せばリバウンドを招きかねません。 ファスティングの結果を左右するほど重要な回復食は、数日間に...
