ビタミンB12は健康を維持するために重要な栄養素です。しかし、人間の体内では合成できないため、食事からの摂取が欠かせません。 ビタミンB12は不足しやすい栄養素なのか、どのような食品から摂取すればよい...
ビタミンB2は人間の生命維持になくてはならない栄養素であり、食事からの摂取が欠かせません。 本記事では、ビタミンB2の体内における役割や、不足のリスクとその影響、ビタミンB2を効率的に摂取できる主な食...
ビタミンB6は人間に必須の栄養素であり、私たちの体内でさまざまな働きを担う水溶性ビタミンです。しかし、毎日の食事でビタミンB6を十分に摂取できている方は少ないかもしれません。 本記事ではビタミンB6の...
ビタミンAは目や皮膚、免疫系の健康を保つために重要な栄養素です。 体内では合成できないため、食事からの摂取が欠かせません。一方で脂溶性ビタミンであるビタミンAは体内に蓄積しやすいため、過剰症への警戒も...
ビタミンB1は人体に欠かせない栄養素であり、私たちが摂取した糖質を、活動するためのエネルギーに変える重要な働きを持つビタミンです。 本記事では、糖質代謝を中心に、さまざまな効果が確認できるビタミンB1...
「ビタミンCを効率的に摂取したい」「ビタミンCが多く含まれているお茶を知りたい」など、ビタミンCを摂取できる方法を知りたいという方もいるでしょう。 そのような方には、玉露や煎茶などの緑茶がおすすめです...
ビタミンCは野菜や果物から摂取できる、人体に必須の栄養素です。肌の調子を整える効果を期待される方が多いかもしれませんが、ビタミンCにはほかにもさまざまな健康効果が見込めます。 本記事ではビタミンCの働...
ビタミンDはキノコや魚類など、さまざまな食品から摂取できる栄養素です。 日光を浴びることで生成できる珍しいビタミンですが、日光での生成のみでは人体の必要量には満たないことが多いため、毎日の食事から欠か...
