栄養不足を感じた際に、野菜ジュースで補おうと考える方は多いでしょう。 しかし、野菜ジュースは飲む量や種類次第では、体に悪い影響を及ぼす可能性があります。そのため、栄養成分や特徴などを知り、正しく摂取し...
ビタミンAは目や皮膚、免疫系の健康を保つために重要な栄養素です。 体内では合成できないため、食事からの摂取が欠かせません。一方で脂溶性ビタミンであるビタミンAは体内に蓄積しやすいため、過剰症への警戒も...
お酢の中でも比較的飲みやすく、水や炭酸水で割ることで毎日の摂取につなげやすいリンゴ酢は、人気の高い健康食品として親しまれています。 お酢に含まれるクエン酸は、ビタミンCの吸収率を高める手助けをする成分...
紅茶を一杯入れてリラックスする時間は、紅茶好きの方にとって非常に特別なものです。 紅茶には、おいしさや香りはもちろん、さまざまな栄養素が含まれています。 本記事では、紅茶の栄養素をはじめ、ビタミンCと...
マグネシウムは、骨の健康や代謝のサポートなどさまざまな健康効果が期待されます。 穀物やナッツ類、海藻などの食材に含まれますが、吸収率は30～50％程度であり、意識して摂取をしなければ不足しがちなミネラ...
ビタミンCは人間の骨や腱、皮膚などを構成するコラーゲンの生成に欠かせない成分です。 人間の体からビタミンCが不足すると、貧血や筋肉減少、呼吸困難、血管が脆くなるなどのさまざまな問題が起こります。 牛乳...
オレンジジュースは爽やかな味わいが人気ですが、健康上のメリットも多い飲料です。 その主な成分であるカリウムは、体内の電解質バランスを維持するとともに、血圧の調整にも役立ちます。 本記事では、オレンジジ...
トマトにはビタミンCが含まれており、トマトジュースからも効率的にビタミンCを摂取できます。 肌によいとされるビタミンCですが、具体的にはどのような効果があるのでしょう。 本記事ではトマトジュースに含ま...
野菜ジュースは、忙しい方や野菜が苦手な方でも野菜を手軽にチャージできるため、よく飲むという方もいるでしょう。 野菜ジュースには、カリウムと呼ばれる栄養成分が含まれていることも特徴の一つです。 カリウム...
丈夫な骨を作るために、牛乳を積極的に摂取している方は多いのではないでしょうか。 牛乳には栄養素が豊富に含まれており、準完全栄養食品とも呼ばれます。 カルシウムやたんぱく質の含有量が多いイメージがあるも...
