黒烏龍茶の効果を口コミから徹底検証！効果的な飲み方もあわせて紹介

「黒烏龍茶はダイエットに効果がある」「健康によい」などと聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。

黒烏龍茶にはダイエットに効果的なポリフェノールが含まれており、継続的に飲むと健康や美容によい影響を与えます。

しかし、選び方や飲み方を間違えると思うような効果を得られないため、事前に黒烏龍茶についての理解を深めることが大切です。

そこで今回は、黒烏龍茶の成分や効果的な飲み方、口コミを紹介します。

黒烏龍茶の健康効果を知りたい方や、健康や美容によい飲み物を知りたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

黒烏龍茶とは？

黒烏龍茶は「カメリア・シネンシス」の新芽を発酵させた茶葉から抽出したお茶のことです。

ここからは、黒烏龍茶の特徴や、烏龍茶との違いについて解説します。

脂肪の吸収を抑えるお茶の一種

黒烏龍茶は「ウーロン茶重合ポリフェノール」が含まれているお茶の一種です。

ウーロン茶重合ポリフェノールには、脂肪の分解や吸収を助ける消化酵素「リパーゼ」の働きを抑制する作用があり、食事で摂取した脂肪が体に吸収されにくくなることがメリットです。

また、ウーロン茶重合ポリフェノールには脂肪の排出を促進する作用もあります。

日頃から脂っこい食事を好む方や、血中中性脂肪が高い方は、とくに黒烏龍茶の効果を感じやすいでしょう。

サントリーホールディングス株式会社が販売する「サントリー黒烏龍茶OTPP」は、脂肪の吸収を抑える効果が認められており、特定保健用食品（トクホ）の表示が認可されています。

烏龍茶との違い

黒烏龍茶と烏龍茶の大きな違いは、ウーロン茶重合ポリフェノールの含有量です。

サントリー黒烏龍茶OTPPには、独自の製法によりウーロン茶重合ポリフェノールが一般的な烏龍茶よりも多く含まれています。

そのため、脂肪吸収の抑制効果が高いことが魅力です。

また、黒烏龍茶と烏龍茶は、味わいや見た目も異なります。

黒烏龍茶はポリフェノールを多く含んでいるため見た目が黒っぽく、コク深い風味を感じられることが特徴です。

黒烏龍茶はダイエットに効果的？口コミを紹介

黒烏龍茶のダイエット効果についてのレビューを紹介します。

黒烏龍茶のよい口コミ

飲み続けて1ヶ月

とくに何も気にしていないけど

気づいたら２kg体重が落ちていたのは嬉しかった

脂っこいものもスッキリするし口の中もさっぱり

かつ味がかなり美味しい

ボトルも小さいので持ち運びも便利ですよく持ち歩いてます

引用元：ダイエットカフェ

黒烏龍茶は、いつもの食事にプラスするのみで体重の変化を感じられることが魅力です。

極端な食事制限は、ストレスや栄養の偏りを招き、ダイエットが失敗する要因になります。

食べることがストレス解消になる方や、付き合いで外食が多い方でも、黒烏龍茶の飲用であれば無理なく継続できるでしょう。

痩せるかどうかは不明ですが、油っこいものを食べる時に飲むと口の中はサッパリします。

基本的に烏龍茶が好きなので、濃いめ･苦めの味はとっても美味しく感じます！

ペットボトルも煮出し用茶葉も普通の烏龍茶と比べると高いので毎日は飲めませんが、暴飲暴食した時くらいは飲みたい！

引用元：ダイエットカフェ

黒烏龍茶は、クセのない味わいで飲みやすいことが魅力です。

適度な濃さと苦味は脂っこい食事との相性がよく、口の中がさっぱりします。

食事以外にケーキや和菓子とも合うため、飲むシーンを選ばないことも評価できます。

ポテトチップスやチョコレートなどの脂質が多く含まれるお菓子を食べたときでも、黒烏龍茶を飲めば罪悪感を軽減できるでしょう。

一日おきに30分程度のジョギング、禁酒、食事はまずサラダを食べてから、というダイエットにプラスして毎食時にこれを1本飲んでました。

結果、1ヶ月で8kg減で、体脂肪や内臓脂肪も標準まで落ちました。

あくまでもサポート飲料だということを念頭に置いて飲まないと、これだけで痩せれるものではないと思いますが、飲んでいるという安心感は重要だとおもいます。

引用元：ダイエットカフェ

適度な運動と食生活の見直しを同時におこなうと、より黒烏龍茶のダイエット効果を実感できます。

黒烏龍茶を上手に取り入れて、よく咀嚼して時間をかけて食べることや、カロリーコントロールをおこないながら栄養バランスのよい食事を心がけることが大切なポイントです。

無理な食事制限により必須栄養素の摂取量が不足すると、便秘や骨粗しょう症、貧血、月経異常などのリスクが上がるため注意しましょう。

口コミにあるように、飲むのみで安心感を得られることもメリットです。

食べ過ぎた日でも罪悪感を抱きにくく、ダイエットによるストレスも軽減できます。

黒烏龍茶の悪い口コミ

長い間飲むのは、決して良くない！

特に、胃の弱い人は、要注意ですよ‼飲むきっかけは、コレステロールが少し高かったので、飲むようになりました。

結果は、胃痛、背中の痛みなどで、いまだに悩まされています(ToT)多分、これからは、調整して飲むようにして見ます。多少の散歩位は、した方がいいと思います。

引用元：ダイエットカフェ

黒烏龍茶を飲むと「胃が痛くなる」「胸焼けがする」と感じる方が一定数いました。

胃痛や胸焼けを起こすのは、黒烏龍茶に含まれるタンニンやカフェインが原因であると考えられています。

タンニンやカフェインは胃粘膜への刺激が強く、過剰摂取すると胃腸に負担をかける可能性があります。黒烏龍茶を飲む際は、摂取目安を守りましょう。

なお、黒烏龍茶は、薄めて飲んだり空腹時に飲まないなどの工夫をしたりすると体の不調を予防できます。

減量しようと思い購入しました。

1ヶ月毎日朝昼晩の食後に飲みました。が、1ヶ月たっても体重に変化はあまりみられませんでした。

この年では、なかなか効果がでないのかもしれません。もうしばらく続けていきたいと思います。

引用元：ダイエットカフェ

黒烏龍茶は、飲むのみで痩せるものではありません。

摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、黒烏龍茶を飲んでも減量できないため、食べ過ぎには注意しましょう。

また、黒烏龍茶は脂肪の吸収を抑制しますが、糖質に対する効果は認められていません。

体脂肪が少ない方や脂っこい食事を好まない方は、黒烏龍茶のダイエット効果を感じにくい可能性があります。

約1ヶ月半毎日続けましたが、体重は変わりませんでした。

味に関しては満足していますが、価格が高いので、今は使用していません。

引用元：ダイエットカフェ

黒烏龍茶は一般的な烏龍茶と比較して、価格が高い傾向にあります。

とくに、ペットボトルに入ったタイプは割高です。

家で飲む際はコストパフォーマンスがよいティーバッグタイプを選び、外出先では持ち運びがしやすいペットボトルタイプを選ぶのがおすすめです。

日常的な水分補給は続けやすい価格の飲料でおこない、食事のときには黒烏龍茶を飲むようにすると、金銭的な負担を軽減できるでしょう。

黒烏龍茶はダイエットにおすすめ

黒烏龍茶には脂肪の吸収を抑制するウーロン茶重合ポリフェノールが豊富に含まれており、ダイエットに効果的であるといえます。

しかし、あくまでダイエットをサポートするドリンクであるため、食べ過ぎてカロリー過多になったり、栄養バランスが乱れたりすると、減量効果を感じにくくなります。

また、黒烏龍茶を飲み過ぎると、タンニンの過剰摂取による胃痛や、カフェインによる睡眠障害など、健康に影響を及ぼすリスクがある点もデメリットです。

ダイエット目的で摂取する場合は、適度な運動とバランスのよい食生活を心がけることが大切です。

黒烏龍茶の選び方と効果的な飲み方

黒烏龍茶は商品や飲み方により、ダイエット効果がそれぞれ異なります。

ここからは、黒烏龍茶の選び方や飲むタイミング、摂取量について解説します。

トクホの黒烏龍茶を選ぶ

黒烏龍茶は、トクホ（特定保健用食品）に認定された商品を選びましょう。

トクホとは、特定の健康効果が科学的に証明され、消費者庁に認可された食品に与えられる表示です。

国が定める厳しい審査をクリアしているため品質や安全性が高く、一定のダイエット効果が期待できます。

トクホの認定を受けた商品は、公正マークの有無で見分けられます。

機能性表示食品の黒烏龍茶を選ぶ

機能性表示食品に認定された黒烏龍茶もおすすめです。

機能性表示食品とは、企業や団体が健康効果の科学的根拠を消費者庁に届け出た食品のことです。

国による審査はありませんが、厳しいルールに基づいた商品のみが認可され、安全性やダイエット効果が保証されます。

トクホよりも機能性表示食品の方が低価格な傾向にあり、コストをかけずに黒烏龍茶を飲みたい方に適しています。

1回の食事で350mlを目安に飲む

黒烏龍茶を食事中に飲むことで、脂肪の吸収を抑制する効果が最大限発揮されます。

サントリーは、脂肪の多い食事を取る場合は食事中に350ml、体脂肪が気になる場合は1日2回の食事中に350mlずつを目安にして飲むことを推奨しています。

商品により推奨摂取量が異なるため、公式サイトやパッケージを確認してください。

健康志向の方は『のむシリカ』も取り入れてみよう！

カフェインやタンニンが含まれる黒烏龍茶は、飲み過ぎると副作用が生じる可能性があります。

そのため、普段の水分補給には、体に負担がかからない「のむシリカ」がおすすめです。

ここからは、のむシリカについて詳しく紹介します。

美のミネラル「シリカ」が97mg/L

のむシリカにはミネラルが豊富に含まれています。

次の表は、人気のナチュラルミネラルウォーターに含まれるミネラル量を比較したものです。

	のむシリカ	サントリー天然水	シリカシリカ	い・ろ・は・す （清田　北海道）
カルシウム	31.0mg	1～24.0mg	7.6mg	6.8mg
マグネシウム	14.0mg	0.2～11.0mg	2.1mg	3.6mg
カリウム	5.7mg	0.4～7.0mg	3.1mg	1.6mg
シリカ	97.0mg	–	72.0mg	–
炭酸水素イオン	170.0mg	–	50.0mg	–
サルフェート	30.0mg	–	2.1mg	–
バナジウム	34.0μg	–	0.001μg	–

のむシリカは、美のミネラルとも呼ばれるシリカの含有量が多いことが特徴です。

シリカをはじめとするミネラルは、体内で合成できません。のむシリカを継続して飲むことで、健康維持や美容をサポートできます。

ミネラルチャージにおすすめの中硬水！

のむシリカは硬度130mg/Lの中硬水で、効率よくミネラルを補給できるナチュラルミネラルウォーターです。

日常的にミネラルを十分に補給すると、体の調子を整えられます。

また、中硬水は硬水ほど口当たりが重くなく、飲みやすいこともメリットです。

硬水を飲むと腹痛や下痢が生じる方でも、中硬水であれば無理なく飲用できるでしょう。

のむシリカは、家族で安心して飲める点も魅力といえます。

水出し茶とも相性抜群

のむシリカはまろやかで飲みやすいと評判で、水出し茶にも合います。

AISSY株式会社の調査によると、のむシリカで抽出した水出し茶はコクやうまみが顕著に強いことも判明しています。

また、のむシリカを沸騰させても成分はほぼ変わりません。

そのため、炊飯や料理などに活用すると、日頃の食事から自然にミネラルを補給できます。

黒烏龍茶の効果に関するよくある質問

黒烏龍茶の効果に関する質問と回答を紹介します。

黒烏龍茶は脂肪を分解するのは本当ですか？

黒烏龍茶に含まれる「ウーロン茶重合ポリフェノール」には、脂肪分解酵素の「リパーゼ」の働きを阻害し、脂肪の吸収を抑える効果が期待できます。

サントリーの研究では、黒烏龍茶の継続した飲用により脂肪の排出量が増え、体脂肪がつきにくくなることが確認されました。

また、筑波大学の研究でも、脂肪の燃焼が促進されることが結果として得られています。

黒烏龍茶はコレステロールにも効果的ですか？

現時点で、コレステロールに作用する黒烏龍茶は販売されていません。

しかし、株式会社日本薬健から悪玉コレステロールを下げる効果が期待できる烏龍茶が販売されています。

機能性表示食品として認証されており、コレステロールに作用するポリフェノール「松樹皮由来プロシアニジンB1及びB3」が配合されています。

黒烏龍茶を飲むおすすめのタイミングは？

脂肪の吸収を抑制する働きがある黒烏龍茶は、食事中に飲むことがおすすめです。

就寝前に飲むと、カフェインの影響で寝つきが悪くなるため避けましょう。

まとめ

黒烏龍茶には脂肪の吸収を抑制する効果があり、食事中に飲むことで高いダイエット効果が期待できます。

ただし、飲み過ぎると胃痛や下痢、睡眠障害などを引き起こすリスクがあるため、摂取目安を守ってください。

なお、日常の水分補給には、複数のミネラルが豊富に含まれているのむシリカがおすすめです。

お茶や料理に活用すれば無理なくミネラルを補給でき、体を健やかに保つサポートができます。

ミネラル不足が気になる方や、美容によいナチュラルミネラルウォーターを探している方は、ぜひのむシリカを取り入れてください。

※商品の情報は公式サイトを参考にしています。