コーン茶は体に悪い？太る？副作用と1日の摂取量・メリットを解説

香ばしい風味のコーン茶を毎日飲み続け、むくみのないスッキリとした体質を目指したい方も多いでしょう。

しかし、ネット上で体に悪いとされる情報を目にしたり、飲んだ後に腹痛を感じたりして、健康リスクに不安を抱いているかもしれません。

本記事では、コーン茶が体に悪いのかについて解説します。

健康や美容のために知識を持ってコーン茶を取り入れたい方は、参考にしてください。

コーン茶は本当に体に悪いの？

コーン茶は、原料であるトウモロコシの成分により体調に変化をもたらす場合があります。

• 副作用や健康リスク
• 体に悪いといわれる主な理由
• 飲み続けるための判断基準

コーン茶の特性を理解することで、日常に取り入れる方法を解説します。

デメリットは？副作用や健康リスク

コーン茶そのものに強い毒性や危険な成分が含まれているわけではありません。

カフェインを含まないため、基本的には子どもや妊娠中の方でも飲める飲み物です。

ただし、体質や飲む量により、体にあわないと感じるケースがあります。

とくにトウモロコシに対するアレルギーがある場合は、湿疹や痒みなどの反応が出る可能性があるため注意が必要です。

また、過剰に飲むことでミネラルバランスが乱れるリスクもあります。

体に悪いといわれる主な理由

体に悪いとされる噂の多くは、飲みすぎによる下痢や頻尿といった具体的な症状から生まれています。

コーン茶に含まれる水溶性食物繊維が腸を刺激しすぎたり、カリウムの利尿作用が強く働いたりすることが原因です。

また、海外産の原料に対する残留農薬や遺伝子組み換え食品への不安も、ネガティブなイメージにつながります。

これらは製品選びの工夫で回避できる問題であり、飲み物自体の成分が直接的に毒として作用するものではありません。

【なぜ？】コーン茶で下痢や腹痛が起きる仕組み

コーン茶を飲んでお腹の調子が悪くなるのには、成分による理由があげられます。

下痢や腹痛が起きる仕組みと、注意すべき方の特徴、対処法について解説します。

食物繊維とカリウムによる消化器への影響

コーン茶には水溶性食物繊維が豊富に含まれています。

食物繊維は便秘の解消をサポートしますが、過剰に摂取すると腸の動きが活発になりすぎて、お腹が緩くなる原因となります。

さらに、カリウムによる利尿作用が、腸内の水分量にも影響を与える場合もあるでしょう。

とくに冷たいコーン茶を一度に大量に飲むと、胃腸を冷やす刺激も加わり、激しい腹痛や下痢を引き起こしやすくなります。

体調にあわせて飲む温度や量を変える工夫が必要です。

【要チェック】体質的に注意が必要な方の特徴

もともと胃腸が弱い方や、過敏性腸症候群の傾向がある方は、コーン茶の成分に反応しやすいです。

トウモロコシ由来の成分が腸内でガスを発生させ、お腹の張りや痛みを感じるケースも少なくありません。

また、イネ科の植物にアレルギーがある方は注意が必要です。

コーン茶はトウモロコシの実やひげを原料とするため、アレルギー反応として消化器に症状が出る可能性があります。

はじめて飲む際は、少量から試して反応を確認してください。

異変を感じたときの適切な対処法

コーン茶を飲んで腹痛や下痢が起きたときは、すぐに飲用を中止して安静にしましょう。

失われた水分を補給する際は、胃腸に負担をかけないよう、常温の水や白湯を少しずつ飲むことが効果的です。

症状が落ち着いた後で再開する場合は、沸騰させたお湯で淹れた温かいコーン茶を、薄めて飲むことからはじめてください。

もし少量でも繰り返し症状が出る場合は、体質にあわない可能性が高いため、ほかのお茶への切り替えを検討しましょう。

コーン茶の1日あたりの摂取量

コーン茶を習慣にする際は、適切な量と成分の知識を持つことが重要です。

ここでは、コーン茶の摂取量目安と成分のリスクについて解説します。

1日あたりの摂取量目安

コーン茶の1日あたりの摂取量目安は、コップ2杯から3杯程度（約400～600ml）です。

また、飲む際は次のポイントを意識しましょう。

• 一度に大量に飲まず、喉が渇いたときに少しずつ小分けにして飲む
• ほかの飲み物と組み合わせて、コーン茶のみに偏らないようにする
• 腹痛や頻尿が気になる場合は、1日1杯からはじめて徐々に調整

コーン茶で太ることはある？

コーン茶は基本的にお茶として抽出されるため、100mlあたりのカロリーはゼロに近く、糖質も微量です。

そのため、コーン茶を飲むこと自体で太るリスクは低いでしょう。

しかし、市販のペットボトル商品のなかには、風味を整えるために甘味料が加えられているものも存在します。

ダイエット目的で飲む場合は、必ず成分表示を確認し、無糖で添加物のない製品を選ぶことが大切です。

飲みすぎてむくみが解消される一方で、食生活が乱れていれば効果は期待できません。

【メリット】コーン茶の美容・ダイエット効果

コーン茶には、むくみ解消や健康維持をサポートする効果がいくつかあります。

期待できるメリットと、飲むことで得られるベネフィットを比較して紹介します。

カリウム│むくみ解消サポート

コーン茶に含まれるカリウムは、体内の余分なナトリウムを排出する働きがあります。

塩分の摂りすぎで体がむくみやすい方は、カリウムによる利尿作用は不要な水分を出す役割を担います。

夕方になると足が重くなる方や、朝起きたときの顔の腫れが気になる方には、役立つ飲み物です。

継続して飲むことで、体内の水分バランスが整いやすくなり、スッキリとした感覚を得られる可能性があります。

鉄分・食物繊維│貧血予防と美容サポート

コーン茶、とくにとうもろこしのひげ茶には、鉄分が含まれていることがあります。

鉄分は血液を作るために欠かせない成分であり、とくに不足しがちな女性は、お茶から補給できる点はメリットです。

また、水溶性食物繊維が腸内環境を整えるサポートをすることで、肌荒れの予防やデトックス効果も期待できます。

カフェインによる刺激がないため、リラックスしながら美容ケアに役立つ飲み物といえるでしょう。

コーン茶の作り方

コーン茶は、販売されているペットボトルやティーバッグを活用すれば飲めますが、自宅で簡単に作るのもおすすめです。

ここからは、コーン茶の基本的な作り方やアレンジレシピ、正しい保存方法について紹介します。

コーン茶の基本の作り方

コーン茶は、自宅で簡単に作れます。

10分程度煮出すことで、とうもろこしの甘い香りと香ばしい風味が楽しめます。

好みのとうもろこしの品種でコーン茶を作るのもおすすめです。

アレンジレシピ

コーン茶は、次のようにさまざまなアレンジが可能です。

• コーン茶+ミルク
• コーン茶+はちみつ+レモン
• コーン茶+シナモン+ジンジャー

たとえば、やや濃く煮出したコーン茶にミルクを入れるとコーン茶ラテが楽しめます。

また、ハチミツやレモンを加えることで、爽やかな風味になり、一味違う味わいになるでしょう。

冷え性で悩んでいる方は、シナモンやジンジャーを加えるのもおすすめです。

季節や気分に応じて、さまざまなアレンジを試してみてください。

コーン茶の保存方法

煮出したコーン茶は、冷蔵庫で保存しましょう。

清潔なボトルやピッチャーに移し、冷蔵庫で2〜3日以内に飲み切ることが理想です。

また、炒ったとうもろこしは密閉容器に入れ、湿気を避けて保存すれば、長期間風味を保てます。

湿気に弱いため、乾燥剤を一緒に入れて保管するのもよいでしょう。

適切な保存方法を守ることで、いつでも手軽においしいコーン茶を楽しめます。

煮出しと水出しの成分抽出の違い

コーン茶の香ばしさと成分を引き出したい場合は、煮出しがおすすめです。

沸騰したお湯で数分煮出すことで、トウモロコシの甘みと栄養素が溶け出します。

一方で、暑い時期や手間を省きたいときは水出しが便利です。

水出しは煮出しに比べて味がまろやかになり、苦味が出にくいことが特徴です。

ただし、成分の抽出には時間がかかるため、冷蔵庫で数時間置く必要があります。

【市販】コーン茶のおすすめ人気ランキング

ここからは、市販のおすすめコーン茶を紹介します。

ＧＲＥＥＮ ＤＡ･ＫＡ･ＲＡ やさしいコーン茶

サントリーの「やさしい」シリーズらしい、家族みんなで毎日飲めるような親しみやすさが特徴です。

やさしいコーン茶は、単にコーンを煮出したのみならず、食物繊維を配合している点が健康意識の高い方に喜ばれています。

独自の焙煎技術により、素材本来の甘みを引き出しつつ、飲み口を軽く仕上げているため、食事中はもちろん、お風呂上がりやスポーツ後の水分補給にもおすすめです。

カフェインゼロであるため、子どもや妊娠中の方でも安心して飲めることが嬉しいポイントといえます。

ポッカサッポロ 北海道コーン茶

「ポッカサッポロ 北海道コーン茶」は、北海道産の契約栽培とうもろこしを100%使用した、産地へのこだわりが特徴の商品です。

焙煎度合いの異なる素材をブレンドすることで、奥行きのある深い味わいを作り出しています。

無糖でありながら、とうもろこしが持つ自然な甘みが強く感じられるため、満足感が高いです。

北海道の豊かな恵みをそのままボトルに詰め込んだような、贅沢感のある味わいを楽しみたいときにおすすめします。

サーフビバレッジ とうもろこしのおいしいひげ茶

「とうもろこしのおいしいひげ茶」は、とうもろこしの実のみでなく、「ひげ」の部分まで使用している点が特徴です。

韓国では古くから美容や健康のために親しまれているひげ茶を、日本人の味覚にあうようにマイルドに仕上げています。

味わいはまろやかで、ほんのりとした甘みのなかに、ひげ茶特有の爽やかな風味が感じられます。

カリウムを含むひげの部分を使用しているため、体の巡りを気にする方にもおすすめです。

無印良品 穀物のお茶 国産とうもろこし茶 500ml用

「無印良品 穀物のお茶 国産とうもろこし茶 500ml用」は、無印良品のペットボトル飲料シリーズのなかでも、とくにリピーターが多い人気の商品の一つです。

国産のとうもろこしを100%使用し、素材本来の風味を損なわないように丁寧に作られています。

香料を一切使用していないため、喉を通る時の香りがナチュラルで、後味も軽やかです。

「コーン茶 体に悪い」に関するよくある質問

最後に、コーン茶に関するよくある質問を紹介します。

コーン茶にカフェインは含まれる？

コーン茶は、カフェインを含まないため、妊娠中の方や子ども、高齢者でも安心して飲めます。

焙煎したとうもろこしを使用するため、カフェインが発生することもなく、寝る前に飲んでも睡眠を妨げません。

ノンカフェインである一方、ミネラルや食物繊維が含まれているため、水分補給のみならず健康維持にも役立ちます。

ただし、ブレンド茶のなかにはカフェインが含まれるものもあるため、購入時に成分表示を確認しましょう。

妊娠中に飲んでも大丈夫？

コーン茶は、妊娠中の方でも安心して摂取できるお茶です。

カフェインが含まれていないため、コーヒーや紅茶のようにカフェインを気にする必要がなく、夜のリラックスタイムにも適しています。

ただし、とくに妊娠中の方はお腹を冷やさないよう、なるべく常温やホットで飲むことをおすすめします。

とうもろこしアレルギーがある場合は控えるべき？

とうもろこしに対してアレルギーをお持ちの方は、コーン茶の飲用は避けてください。

コーン茶はトウモロコシの成分を抽出した飲み物であるため、アレルギー反応として蕁麻疹や喉の違和感、消化器の不調を引き起こすリスクがあります。

イネ科の植物に反応する方も、念のため専門医に相談してから試すか、ほかのお茶を検討してください。

毎日飲み続けると発がん性物質の影響はある？

一般的なコーン茶の飲用において、発がん性物質のリスクを過度に心配する必要はありません。

高温で焙煎された食品に含まれることがあるアクリルアミドは、通常のお茶として飲む量であれば健康に直結するような影響はないといわれています。

心配な場合は、低温焙煎のものや、品質管理が徹底されたメーカーの製品を選ぶことで判断してください。

むくみ取りとしての即効性は期待できる？

コーン茶のカリウムによる利尿作用は比較的早く現れることが多いため、飲んだ後数時間でトイレの回数が増え、スッキリ感を得られる方もいます。

しかし、むくみの原因は塩分の摂りすぎや運動不足など多岐にわたるため、コーン茶のみで変化が起きるわけではありません。

毎日の習慣として取り入れることで、体内の水分バランスを整える考え方が重要です。

とうもろこしひげ茶とコーン茶の違いは？

とうもろこしひげ茶とコーン茶は原材料が異なります。

コーン茶はとうもろこしの実を焙煎して作られ、香ばしく甘みのある味わいが特徴です。

一方、とうもろこしひげ茶は、とうもろこしのひげ（めしべ）を使用し、ほんのり甘くスッキリとした味わいが楽しめます。

効能にも違いがあり、ひげ茶はカリウムが豊富で利尿作用が期待できるため、むくみ対策に適しています。

コーン茶はノンカフェインで胃に優しく、日常的な水分補給におすすめです。

スポーツ時の水分補給として飲んでもいい？

日常的な軽い運動（ウォーキングやヨガなど）であれば、コーン茶は理想的な飲料の一つです。

汗とともに失われやすいカリウムなどのミネラルが含まれているため、水よりも効率的に体に栄養を戻せるでしょう。

ただし、コーン茶に含まれる塩分（ナトリウム）は微量です。

真夏の屋外スポーツや長時間のランニングなどで大量に汗をかく場合は、コーン茶のみでなく、塩分を一緒に摂るかスポーツドリンクと併用しましょう。

まとめ

本記事では、コーン茶の危険性について解説しました。

結論として、コーン茶自体に毒性はありませんが、食物繊維やカリウムの過剰摂取により下痢や頻尿を招く可能性があるため、1日2〜3杯を目安にすることが重要です。

また、遺伝子組み換えや農薬のリスクを避けるために、国産製品を選ぶことが長期的な指標となります。

正しく取り入れれば、むくみ解消や鉄分補給といったメリットを享受できる飲み物となります。

まずは自身の体調を観察しながら、常温や温かいコーン茶を少しずつ試してみてください。