【危険？】モンスターエナジー ゼロシュガーが体に悪い理由と毎日飲むリスク
モンスターエナジー ゼロシュガーは、パフォーマンス向上に役立つ一方で、エナジードリンクは体に悪いといった不安があるでしょう。
カフェインが多く含まれるため、眠気覚ましや集中力のサポート、運動パフォーマンスの向上に効果的です。
また、ゼロシュガーである点も、ダイエットの妨げにならない嬉しさもありますが、含まれる成分や飲む量には注意が必要です。
本記事は、体への影響に対する不安を解消するために、科学的な視点から成分を分析し、カフェインや人工甘味料の危険性、習慣化した場合の長期的なリスクを解説します。
成分ごとのリスクを正しく理解し、自身の健康とパフォーマンス向上の参考にしてください。
モンスターエナジー ゼロシュガーは体に悪い？
モンスターエナジー ゼロシュガーが体に悪いといわれる背景には、いくつかの理由があります。
ここでは、主な理由と通常版との比較、カロリーゼロと体重の関係について解説します。
「体に悪い」といわれる3つの主な理由
モンスターエナジー ゼロシュガーの健康への影響が懸念される理由は、主に次の3つ挙げられます。
- カフェインの過剰摂取
- 人工甘味料
- 飲料の強い酸性
含まれる成分は、適量であれば問題ないことが多いでしょう。
しかし、飲む量や頻度により、体に負担をかけることがあります。
とくに、複数のリスクが重なることで、予期せぬ不調につながることも考えられます。
ゼロシュガーと通常版どちらが体に悪いか
ゼロシュガーと通常版の体に悪いのかは、何を重視するかで異なります。
カロリーや糖質を気にする場合は、虫歯や血糖値上昇のリスクも抑えられるため、ゼロシュガーの方がよい選択肢です。
ただし、カフェインによる体への影響は、変わりないといえます。
また、ゼロシュガーには人工甘味料が使用されているため、食品添加物のリスクを避けたい場合は、通常版を選ぶとよいでしょう。
それぞれのメリット、デメリットを理解し選ぶことが重要です。
ゼロカロリーなのに太る・糖尿病になるのは本当か
ゼロカロリー飲料で直接太ることはありませんが、人工甘味料が食欲を刺激する可能性は指摘されています。
甘味に慣れることで、ほかの食事でより多くのカロリーを求めることがあります。
また、人工甘味料と糖尿病の直接的な因果関係は明確ではありません。
ただし、一部の研究では腸内環境に影響を与える可能性が示唆されているため、健康的な食生活全体を見直すことが重要です。
モンスターエナジー ゼロシュガーの効果・メリット
モンスターエナジー ゼロシュガーを飲む多くの方は、眠気覚ましや集中力アップといった効果を期待しています。
ここでは、主な3つのメリットを具体的に解説します。
眠気覚まし・集中力のサポート
モンスターエナジー ゼロシュガーの主要な効果は、カフェインによる覚醒作用です。
1本あたり約142mg含まれるカフェインが中枢神経を刺激し、眠気を覚まして注意力を高めるサポートをします。
仕事や勉強で高い集中力が必要なときや、長距離運転中の眠気を防ぎたいときなど、「ここぞ」という場面でパフォーマンスを発揮したい場合に役立つでしょう。
効果が現れるまでには飲んでから30分〜1時間程度かかるため、タイミングを考えて飲むことがおすすめです。
カロリー・糖質ゼロでダイエット中の味方に
カロリーと糖質がゼロである点は、ゼロシュガーのメリットです。
ダイエット中や糖質制限中で甘いものが欲しくなったときに、罪悪感なく飲めるのは魅力的でしょう。
通常の砂糖入りエナジードリンクやジュースを飲む代わりにゼロシュガーを選ぶことで、余分なカロリー摂取を抑えられます。
「飲むだけで痩せる」わけではありませんが、体重管理をしたい方には、賢い選択肢の一つとなるでしょう。
運動パフォーマンスの向上
カフェインには、運動能力を高める効果があることも研究で示されています。
持久力の向上や、運動中に感じる疲労感の軽減などが期待できるため、トレーニング前にエナジードリンクを摂取するアスリートもいます。
とくに長時間のトレーニングや、高い集中力が求められるスポーツシーンにおいて、パフォーマンスの維持をサポートする効果が見込めるでしょう。
ただし、運動中の水分補給は水やお茶を基本とし、エナジードリンクはあくまで補助的なものとして活用することが大切です。
【成分別】モンスターエナジー ゼロシュガーの危険性と副作用
モンスターエナジー ゼロシュガーに含まれる成分が、体に与える影響について具体的に解説します。
- カフェインの含有量と過剰摂取の影響
- 人工甘味料の安全性
- そのほかの含有成分の影響
- 糖質ゼロでも起こる酸蝕歯のリスク
カフェインや人工甘味料など、気になる成分の危険性や副作用を理解して取り入れましょう。
カフェインの含有量と過剰摂取の影響
モンスターエナジー1本（355ml）には、コーヒー約2杯分に相当する約142mgのカフェインが含まれます。
健康な成人の1日の摂取目安は、400mgまでが推奨されています。
カフェインを摂りすぎると、めまいや心拍数の増加、不眠などの急性中毒症状が出ることがあるでしょう。
また、日常的な過剰摂取はカフェインへの依存を引き起こすため、注意が必要です。
人工甘味料の安全性
使用されている人工甘味料は、国が安全性を認められており、スクラロースやアセスルファムKは、カロリーゼロで血糖値に影響を与えないとされています。
しかし、長期的な健康への影響は、研究が続けられているため、断定できません。
一部では、腸内環境のバランスを崩す可能性も指摘されています。
現時点では安全とされていますが、過剰に摂取するのは避けた方がよいでしょう。
その他の含有成分の影響
モンスターエナジーには、L-アルギニンや高麗人参エキスなども含まれています。
L-アルギニンはアミノ酸の一種で、血流改善などをサポートし、高麗人参エキスは、滋養強壮に役立つ成分です。
含まれる成分は、一般的に安全とされていますが、カフェインと同時に摂取した場合の相互作用については、不明な点もあります。
また、ほかのサプリメントとの飲み合わせにも注意が必要です。
糖質ゼロでも起こる酸蝕歯のリスク
モンスターエナジー ゼロシュガーは、糖質を含まないため虫歯の直接的な原因にはなりにくいでしょう。
しかし、飲料自体の酸性度が非常に高いといった問題があります。
強い酸は、歯の表面にあるエナメル質を溶かすため、「酸蝕歯」のリスクが考えられます。
酸蝕歯は、歯がしみたり、もろくなったりする原因です。飲んだあとは水で口をすすぐ対策がおすすめです。
モンスターエナジー ゼロシュガーを毎日飲むとどうなる？
日常的にモンスターエナジー ゼロシュガーを飲む習慣は、体にさまざまな影響を与える可能性があります。
睡眠の質への影響から、依存性、長期的な健康リスクまで、考えられる変化を解説します。
睡眠の質への影響・慢性的な疲労
カフェインは、脳を覚醒させる作用があるため、就寝前に飲むと寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。
質の悪い睡眠が続くと、日中の疲労感が抜けないうえ、解消するために、またエナジードリンクを飲むといった悪循環に陥りやすいです。
そのため、慢性的な疲労を抱えることになります。
依存性・離脱症状
カフェインを毎日摂取していると、体がカフェインがある状態に慣れていき、カフェイン依存になります。
カフェイン依存症が疑われる場合は、飲むことをやめたり、量を減らしたりすると、離脱症状が現れることがあります。
主な離脱症状は、頭痛や疲労感、集中力の低下などです。
離脱症状は、カフェインを再び摂取すると和らぐため、エナジードリンクの常飲をやめられなくなるでしょう。
長期的な生活習慣病リスク
エナジードリンクの日常的な飲用と、生活習慣病との関連も指摘されています。
とくに、カフェインの過剰摂取は、血圧を上昇させる可能性があります。
長期間にわたって血圧が高い状態が続くと、心臓や血管への負担が大きくなることが、将来的に、心血管疾患などのリスクを高めることにつながるかもしれません。
健康診断の数値を意識することが大切です。
【実践編】健康リスクを最小限に抑える安全な飲み方
モンスターエナジー ゼロシュガーを飲む場合は、リスクを理解し、上手に付き合うことが重要です。
ここでは、具体的な摂取量の目安や飲むタイミング、避けるべき飲み合わせについて解説します。
1日の摂取量の目安と頻度
健康リスクを抑えるためには、1日1本までを目安にしましょう。
カフェインの1日の安全な摂取目安量は、健康な成人で400mgであり、モンスターエナジー1本で、目安の約3分の1を摂取することになります。
また、毎日飲むのは避けることがおすすめです。
体の負担や依存のリスクを減らすため、飲む頻度を管理しましょう。
効果的な飲むタイミング
効果を期待するなら、活動を始める30分から1時間前に飲むとよいでしょう。
効果的な飲むタイミングは、カフェインが体内に吸収され、効果が現れるまでの時間です。
一方で、避けるべきなのは就寝前です。
カフェインの効果は数時間続くため、最低でも寝る6時間前までには飲み終えましょう。
また、空腹時に飲むと胃に負担をかけることがあるため注意が必要です。
危険な飲み合わせ
モンスターエナジーを飲む際に、とくに危険な飲み合わせがあります。
体に予期せぬ悪影響を及ぼす可能性があるため、絶対に避けましょう。
- アルコール
- ほかのカフェイン飲料（コーヒー、緑茶など）
- 処方薬や市販薬
アルコールと混ぜて飲むと、酔いを自覚しにくくなり、飲み過ぎにつながります。
また、薬との飲み合わせは、薬の効果を強めたり弱めたりする恐れがあるため危険です。
モンスターエナジー ゼロシュガーはまずい？レビューを紹介
エナジードリンクを選ぶうえで、健康への影響と同様に重要なことは「味」です。
モンスターエナジー ゼロシュガーの味は、個人の好みにより評価が異なります。
ここでは、実際に飲んだ方々のリアルな口コミやレビューを紹介します。
よい評価と悪い評価の両方を確認し、味が自身に適しているかの参考にしてください。
よい口コミ・レビュー
よい口コミは、砂糖入りの通常版よりもゼロシュガー版のスッキリとした味わいを好む方が多いです。
甘さが控えめである点を「飲みやすい」と肯定的に捉えています。
また、他社のゼロシュガー製品と比較して「モンスターはおいしい」と感じる声も目立ちます。
定番の白（ウルトラ）のみならず、ピンク（ウルトラパラダイス）など、複数のゼロシュガーフレーバーが展開されており、それぞれにファンがいる点も特徴です。
よいレビューからは、ゼロシュガーが単なる代替品ではなく、独自の魅力を持つ製品として多くの方に受け入れられている様子がうかがえます。
悪い口コミ・レビュー
悪い口コミに共通していることは、人工甘味料特有の「後味」に対する違和感です。
砂糖を使用した飲料の自然な甘さや飲みごたえを求める方には、ゼロシュガーの独特な風味が物足りなさや「まずい」と感じる原因になります。
また、よい口コミとは対照的に、他社のエナジードリンクの味に慣れているため、違いから低評価につながるケースも見られます。
ただし、特定のフレーバーは苦手でも、別のゼロシュガーフレーバーは好みといった声がある点は興味深いです。
味の好みには個人差があることを示しており、一度試してあわなくても、ほかの種類ならおいしく飲めるかもしれません。
ゼロシュガーシリーズの種類一覧
モンスターエナジーのゼロシュガーシリーズには、気分や好みにあわせて選べる複数のフレーバーがあります。
口コミで話題になった種類も含め、日本国内で購入できる主なラインナップと味の特徴を紹介します。
| フレーバーの種類 | 特徴 |
| モンスターエナジー ゼロシュガー（青） | 通常版モンスターエナジーの風味を、ゼロカロリー・ゼロシュガーで再現したフレーバー。エナジードリンクらしい力強い味わいを求める方におすすめ |
| モンスターエナジー ウルトラ（白） | ゼロシュガーシリーズの定番。甘さ控えめでスッキリとしたシトラス系の風味が特徴で、クセが少なく飲みやすいと評判 |
| モンスターエナジー ウルトラパラダイス（緑） | キーウィ＆ライム風味のトロピカルなフレーバー。フルーティーで爽快な味わいが、気分をリフレッシュしたい時におすすめ |
| モンスターエナジー ウルトラピーチーキーン（薄ピンク） | ジューシーなピーチの風味が楽しめるフレーバー。ゼロシュガーでありながら、しっかりとした桃の甘みと香りを感じる |
| モンスターエナジー ウルトラバイオレット（紫） | 紫色の缶が特徴的なフレーバー。グレープ風味をベースにした、甘く爽やかなシトラス系の味わいです。どこか懐かしさを感じる味わいが人気 |
| モンスターエナジー ウルトラファンタジールビーレッド（濃ピンク） | 鮮やかなルビーレッドの缶が目を引くフレーバー。フレッシュなピンクグレープフルーツ風味で、甘酸っぱくスッキリとした後味が特徴 |
【代替案】モンスターエナジー以外の選択肢・飲み物
エナジードリンクの代わりに、パフォーマンスを維持する方法はほかにもあります。
- カフェイン摂取が目的なら
- 気分転換が目的なら
- 根本解決としての生活習慣の見直し
ここでは、目的別の健康的な代替ドリンクや、根本的な解決策となる生活習慣の見直しについて紹介します。
カフェイン摂取が目的なら
眠気覚ましや集中力アップが目的なら、コーヒーや緑茶がおすすめです。
コーヒーや緑茶には、エナジードリンクに含まれる余分な食品添加物が含まれません。
とくにブラックコーヒーは、カロリーを気にせずカフェインを摂取できます。
緑茶には、カフェインのほかにリラックス効果のあるテアニンも含まれています。
自身の好みにあわせて選ぶとよいでしょう。
気分転換が目的なら
仕事や勉強の合間に、気分をリフレッシュしたいときは、カフェインを含まない飲み物が適しています。
炭酸水は、爽快感で手軽に気分転換ができます。
また、ペパーミントティーといったハーブティーもよい選択肢です。
スッキリとした香りが、頭をクリアにするでしょう。
カフェインを摂りたくない夕方以降にも安心して飲めます。
根本解決としての生活習慣の見直し
エナジードリンクに頼りがちな根本的な原因は、生活習慣にあるかもしれません。
質のよい睡眠を十分にとることが、最も効果的な疲労回復策であり、バランスの取れた食事や、適度な運動も重要です。
日中に軽いストレッチをしたり、短時間の仮眠をとったりするのも効果的です。
生活全体を見直し、疲れにくい体づくりを目指しましょう。
モンスターエナジー ゼロシュガーに関するよくある質問
ここからは、モンスターエナジーに関するよくある質問に回答します。
- 致死量は何本くらい？
- 毎日1本飲むのは危険？
- コーラとモンスターエナジーどっちが体に悪い？
- 子どもがエナドリ飲料を飲んでも大丈夫？
- 妊娠中や授乳中に飲んでも問題ない？
- ゼロシュガーの種類（フレーバー）で危険性は変わる？
モンスターエナジー ゼロシュガーに対する疑問を解消し、正しい知識で取り入れる参考にしてください。
致死量は何本くらい？
カフェインの急性致死量は個人差が大きいですが、体重60kgの方なら約6,000mg以上が目安です。
モンスターエナジー1本あたりのカフェインは約142mgであるため、一度に40本以上飲む計算になります。
現実的には、致死量に達する前に急性中毒症状で飲めなくなるでしょう。
毎日1本飲むのは危険？
毎日1本飲む習慣は推奨されません。
カフェインの1日の摂取目安量は超えませんが、依存のリスクや睡眠への影響が懸念されます。
長期的に見ると体に負担をかける可能性があるため、飲む頻度を減らし、「飲まない日」を設けることが大切です。
コーラとモンスターエナジーどっちが体に悪い？
コーラとモンスターエナジーのどちらが体に悪いかは、どのような健康リスクを重視するかにより結論が変わります。
モンスターエナジー ゼロシュガーと一般的なコーラ（有糖）を、3つの観点から比較すると次のとおりです。
【糖質とカロリー】
モンスターエナジー ゼロシュガーは糖質もカロリーもゼロです。
一方、有糖のコーラには多くの糖質が含まれており、肥満や血糖値の急上昇につながるリスクがあります。
この点では、有糖のコーラの方が体に与える負担は大きいといえます。
【カフェイン含有量】
モンスターエナジーには1本あたり約142mgのカフェインが含まれ、強い覚醒作用や依存性が懸念されます。
コーラにもカフェインは含まれますが、モンスターエナジーの約4分の1程度です。
カフェインの過剰摂取の点では、モンスターエナジーの方が注意が必要です。
【歯への影響（酸性度）】
歯を溶かす「酸蝕歯」のリスクは、どちらの飲料にもあります。
モンスターエナジーもコーラも酸性度が非常に高いため、飲む頻度や量が多いと歯にダメージを与えるでしょう。
結論、日常的に飲むことで懸念される糖質の過剰摂取リスクはコーラの方が高く、カフェインの過剰摂取リスクは、モンスターエナジーの方が高いといえます。
子どもがエナドリ飲料を飲んでも大丈夫？
子どもや中高生がエナジードリンクを飲むことは、とくに注意が必要です。
カフェインに対する感受性が大人より高く、少量でも体に影響を及ぼす可能性があります。
成長期の睡眠を妨げるリスクもあるため、基本的には飲ませない方が賢明です。
妊娠中や授乳中に飲んでも問題ない？
妊娠中や授乳中の女性は、モンスターエナジー ゼロシュガーの飲用を避けるべきです。
カフェインは胎盤や母乳を通じて赤ちゃんに移行し、影響を与える可能性があります。
公的機関も、妊娠中のカフェイン摂取は控えるか、少量に留めることを推奨しています。
ゼロシュガーの種類（フレーバー）で危険性は変わる？
モンスターエナジーのゼロシュガーシリーズは、フレーバーにより成分が異なります。
しかし、主要成分であるカフェインの含有量や人工甘味料の使用は共通しています。
そのため、基本的な健康への影響やリスクは、どのフレーバーでも変わりません。
まとめ
本記事では、モンスターエナジー ゼロシュガーが体に悪いといわれる理由を解説しました。
モンスターエナジー ゼロシュガーは、カフェインの過剰摂取や人工甘味料への懸念、酸蝕歯のリスクなどのリスクがあります。
常飲する懸念点を正しく理解し、上手に付き合うことが重要です。
1日の摂取量を守り、飲むタイミングや頻度を管理することが、自身の健康を守るうえで必要でしょう。
日々のパフォーマンスを支える一本が、長期的な健康を損わないよう、本記事で得た知識を基に、自身のライフスタイルに適した最善の選択をしてください。
