【体に悪い？】コカコーラプラスの効果と気になる成分を徹底検証
コカコーラプラスは、トクホ（特定保健用食品）でありながらカロリーゼロ、糖類ゼロで楽しめる炭酸飲料です。
しかし、「本当に体に悪くないのだろうか」「ダイエット効果は期待できるのか」といった疑問や不安の声も少なくありません。
コカコーラプラスは適切な量を守れば過度に心配する必要はありませんが、含まれる成分の特性や注意点を理解しておくことが大切です。
本記事では、コカコーラプラスが「体に悪い」といわれる理由、主な成分と体への影響、ダイエットへの効果や飲む際の注意点について解説します。
安心して製品を選びたい方、健康的にダイエットを続けたい方は、ぜひ参考にしてください。
コカ・コーラプラスとはどんな飲み物？
コカコーラプラスは、炭酸飲料を楽しみながら健康も意識したいと考える方に向けて開発された製品です。
ここでは、コカコーラプラスの主な特徴を解説します。
特定保健用食品（トクホ）の炭酸飲料
コカコーラプラスは、「特定保健用食品（トクホ）」として国の許可を受けた飲料です。
トクホとは、体の生理機能に影響を与える保健機能成分を含み、健康の維持増進に役立つことが科学的に認められた食品を指します。
コカコーラプラスの場合、食事から摂取した脂肪の吸収を抑え、食後の血中中性脂肪の上昇をおだやかにする効果が認められています。
コカコーラプラスの効果は、製品に含まれる難消化性デキストリンと呼ばれる食物繊維によるものです。
ただし、「トクホだから安心」と短絡的に考えず、効果や含まれる成分、安全性について正しく理解することが大切です。
カロリーゼロ・糖分ゼロ
コカコーラプラスは、カロリーゼロ、糖類ゼロであることが魅力の一つです。
とくにダイエット中の方や、糖分の摂取を気にしている方には、嬉しいでしょう。
カロリーゼロ、糖類ゼロは、主に人工甘味料を使用することで実現されています。
そのため、甘さは感じられるものの、カロリーや糖類の摂取を抑えられているため、コーラならではのおいしさを楽しみつつ、罪悪感を抱きにくいメリットがあります。
しかし、カロリーゼロでも、ほかの成分が体に影響を与えないわけではありません。
なお、コカコーラプラスはコンビニエンスストアやスーパーマーケットなどで手軽に購入でき、価格も通常の炭酸飲料と同程度であるため、試しやすいといえます。
コカ・コーラプラスは体に悪い？病気になる？
コカコーラプラスが体に悪いとされる理由は、次のとおりです。
- 人工甘味料への懸念
- 難消化性デキストリンの作用と誤解
- カフェイン含有量と影響
それぞれの内容を具体的に解説します。
人工甘味料による健康への懸念
コカコーラプラスが「体に悪い」といわれる一因は、使用されている人工甘味料への懸念です。
一般的に、人工甘味料は、腸内環境への影響、味覚への影響、長期的に摂取した場合の安全性など、さまざまな意見や研究報告があります。
コカコーラプラスには、アスパルテームやアセスルファムK、スクラロースといった人工甘味料が使用されています。
ただし、現在日本で使用が許可されている人工甘味料は、国の基準に基づき安全性が評価されており、過度な心配は必要ありません。
過剰な摂取を避け、適切な量を守ることが、賢い付き合い方といえるでしょう。
難消化性デキストリンの作用と誤解
コカコーラプラスに含まれる難消化性デキストリンも、「体に悪い」という誤解を生む可能性のある成分です。
難消化性デキストリンには、整腸作用や食後血糖値の上昇抑制、コカコーラプラスのトクホ効果である脂肪の吸収抑制といった有用な働きが期待できます。
一方で、食物繊維の一種であるため、一度に大量な摂取や体質により、お腹が緩くなったり、お腹が張ったりといった不調を感じることがあります。
「トクホ成分だからよいもの」といったイメージと、飲みすぎると不調が出る側面があることを理解しましょう。
難消化性デキストリン自体が直接的に体に毒となるわけではなく、適量摂取が重要です。
カフェイン含有量と影響
コカコーラプラスには100ml中45mgのカフェインが含まれており、含有量や影響も「体に悪い」と感じる理由の一つになることがあります。
コカコーラプラスのカフェイン含有量は、一般的なコーラ飲料と同程度です。
カフェインには、眠気を覚ます覚醒作用や集中力を高めるメリットがある一方、過剰に摂取すると睡眠の質の低下、胃腸への刺激、依存性などのデメリットも指摘されています。
とくに、カフェインの摂りすぎによる冷えや、鉄分の吸収を妨げる可能性も気になる点です。
コーヒーや紅茶、エナジードリンクなどほかのカフェインを含む飲料と比較して、コカコーラプラスのカフェイン量を把握すべきでしょう。
飲む時間帯や量により、カフェインが体調に影響を与える可能性も理解しましょう。
コカ・コーラプラスの主な成分と体への影響
コカコーラプラスは、特徴的な効果や風味を生み出すために、いくつかの主要な成分が配合されています。
- 難消化性デキストリン
- 人工甘味料の種類と特徴
- そのほかの食品添加物
ここでは、コカコーラプラスの主な成分である3点について、それぞれの体への影響を解説します。
難消化性デキストリンとは
難消化性デキストリンは、トウモロコシや小麦などのでんぷんから作られる、消化されにくい性質の水溶性食物繊維の一種です。
主な効果は、次の3つです。
- 食事に含まれる脂肪の吸収を抑える
- 糖の吸収をおだやかにし、食後の血糖値上昇を緩やかにする
- お腹の調子を整える整腸作用
コカコーラプラスには、「脂肪の吸収を抑え、食後の血中中性脂肪の上昇をおだやかにする」といったトクホの効果を発揮する目的で配合されています。
過剰に摂取すると、お腹が緩くなるといった症状が出ることがあるため、1日あたりの摂取目安量は守りましょう。
人工甘味料の種類と特徴
コカコーラプラスには、カロリーゼロ、糖類ゼロを実現するために、いくつかの人工甘味料が使用されています。
使用されている人工甘味料は、次のとおりです。
- アスパルテーム（L-フェニルアラニン化合物）
- アセスルファムK
- スクラロース
人工甘味料は、砂糖の数百倍もの甘味度を持つため、少量で製品に甘みをつけられます。
体内では大半が吸収、代謝されないか、代謝されてもエネルギーになりにくいため、カロリーを抑えられるとされています。
安全性は、FAO/WHO合同食品添加物専門家会議（JECFA）や日本の内閣府食品安全委員会といった国内外の評価機関により評価され、適切であれば安全です。
しかし、一部では腸内フローラへの影響やインスリン抵抗性など、健康への懸念も指摘されており、研究が続けられています。
人工甘味料に対する体の反応には個人差があることも把握するとよいでしょう。
そのほかの食品添加物
コカコーラプラスには、難消化性デキストリンや人工甘味料のほかにも、いくつかの食品添加物が使用されています。
代表的なものは、酸味料、香料、カラメル色素などがあげられます。
それぞれの役割は、次のとおりです。
- 酸味料：製品に酸味を与え、味のバランスを整える
- 香料：コーラ特有の風味を付与する
- カラメル色素：製品にコーラらしい色合いをつける
食品添加物は、食品衛生法に基づいて使用が認められているものであり、適切な範囲であれば安全性に問題ありません。
特定の食品添加物に対してアレルギー体質の方は、製品の原材料表示を確認することが大切です。
コカコーラプラスはダイエットに効果的？
ダイエット中の方は、コカコーラプラスが実際にダイエットに効果的なのか気になるでしょう。
「脂肪の吸収を抑える」といったトクホの効果や、カロリーゼロの特徴は、ダイエットをサポートするとされています。
ここでは、コカコーラプラスのダイエット効果について、3つの観点から解説します。
脂肪の吸収抑制効果の実際
コカコーラプラスに含まれる難消化性デキストリンには、食事から摂取した脂肪の吸収を抑える効果が認められています。
一般的に、難消化性デキストリンは食事中の脂肪の一部の吸収を遅らせたり、排出を促したりする働きがあるとされています。
ただし、あくまで食事に含まれる脂肪に対してであり、すべての脂肪の吸収を完全にブロックするわけではありません。
そのため、コカコーラプラスを飲んでいれば、食べても太らないわけではないことを理解しましょう。
コカコーラプラスは、あくまでバランスの取れた食事や適度な運動を基本としたダイエットの補助的な役割です。
カロリーゼロと体重管理
コカコーラプラスがカロリーゼロである点は、体重管理においてメリットです。
通常の糖分が含まれるコーラ飲料と比較すると、摂取カロリーを大幅に抑えられます。
たとえば、甘い炭酸飲料が飲みたくなったときに、通常のコーラの代わりにコカコーラプラスを選ぶことで、カロリー摂取を減らせます。
しかし、一部の研究では、人工甘味料が食欲を刺激する可能性や、甘味に対する味覚が鈍感になり、多くの甘いものを求めることが指摘されています。
カロリーゼロだから太らないと安心して、ほかの食事量が増えては、体重管理にはつながりません。
ダイエット中の水分補給は、水やお茶などを基本とし、コカコーラプラスは嗜好品として楽しみましょう。
飲むタイミングと効果
コカコーラプラスの「脂肪の吸収を抑える」「食後の血中中性脂肪の上昇をおだやかにする」というトクホの効果を期待する場合、飲むタイミングが重要です。
トクホの効果は食事由来の脂肪や中性脂肪に関連するため、食事中または食後すぐに飲むことが効果的とされています。
ダイエット目的でコカコーラプラスを飲む場合も、食事と一緒に摂ることで、脂肪の吸収抑制効果を活かすと考えられます。
また、どうしても甘いものが欲しくなったときに、間食の代わりに飲むのも一つでしょう。
効果を最大限に引き出すためには、高脂肪な食事を摂る際に飲むといった、場面を限定して取り入れてみましょう。
どれくらいで体型に変化が現れる？
コカコーラプラスを飲んでから、体型に変化が現れる期間は個人差があります。
コカコーラプラスは医薬品ではなく、あくまで食品（特定保健用食品）です。
そのため、飲んですぐに劇的な体型変化が現れるといった効果を期待するのは難しいでしょう。
体型変化は、コカコーラプラスの飲用のみならず、食事全体のカロリーコントロール、栄養バランス、運動習慣、個人の体質や生活習慣など、多くの要因が複合的に影響します。
コカコーラプラスを上手に取り入れ、健康的な食生活や運動習慣と組み合わせることで、長期的に見て体重管理や体型維持のサポートになるでしょう。
目に見える変化を期待する場合は、数週間から数ヶ月単位で、生活習慣全体を見直す視点を持つことが大切です。
コカ・コーラプラスの口コミ・レビュー
実際に「コカコーラプラス」を飲んだ方の意見が気になる方も多いでしょう。
インターネット上やSNSで見られる口コミやレビューをいくつか紹介します。
よい口コミ・レビュー
コカコーラプラスのよい口コミは、味に関するものが多く見られました。
普通のコカコーラと味が変わらない、あるいは慣れればおいしく飲めるといった声があり、ダイエット中でもコーラを楽しみたい方には魅力的です。
また、トクホの効果に期待する声も少なくありません。
難消化性デキストリンによる糖質や脂質の吸収抑制効果や、便通改善を実感している意見も見受けられました。
カロリーゼロであることから、ダイエット中の飲み会や食事の際に活用している方や、ほかのダイエットコーラと比較してコカコーラプラスがおいしいと感じている方もいます。
悪い口コミ・レビュー
一方で、コカコーラプラスに対する否定的な口コミも存在します。
最も多く見られたのは、味に関する不満であり、まずいと感じる方や、人工甘味料特有の違和感、後味が気になるといった意見が寄せられていました。
また、トクホ製品であることや、通常のコーラとは異なる成分構成から、やや高めの価格設定ではありますが、価格に見合う味ではないと感じる方もいるでしょう。
コカコーラプラスの味の評価は個人差があります。
トクホの効果やカロリーゼロといったメリットを感じる一方で、味や価格に不満を持つ方もいるといえるでしょう。
コカ・コーラプラスを飲む際の注意点
コカコーラプラスを飲む際には、効果を正しく理解し、体に負担をかけないように注意点を守ることが大切です。
とくにダイエット中の方は、飲み方により期待する結果が得られない可能性もあります。
ここでは、コカコーラプラスを飲む際の主な注意点を解説します。
大量に飲まない・適切な摂取量を意識
コカコーラプラスを飲むうえで基本的な注意点は、適切な摂取量を守ることです。
メーカーは、1日あたりの摂取目安量を設定しています。
目安量を守ることが、安全かつ効果的に製品を利用するための基本です。
摂取目安量を超えて過剰に飲んだ場合、難消化性デキストリンの作用によりお腹が緩くなったり、人工甘味料を摂りすぎたりする可能性があります。
また、カフェインの過剰摂取につながることも考えられます。
「トクホだからたくさん飲んでもよい」と考えず、ほかの食事からの食物繊維の摂取量も考慮し、バランスの取れた食生活の一部として取り入れましょう。
とくに体調がすぐれないときや、何らかの疾患で治療中の方は、事前に医師に相談することをおすすめします。
妊娠中や授乳中の飲用
妊娠中や授乳中の女性がコカコーラプラスを飲むことについては、慎重な判断が必要です。
メーカーのウェブサイトでは、妊娠中や授乳中の飲用について特別な記載がない場合もありますが、一般的には注意すべきでしょう。
妊娠中のカフェインの過剰摂取は、胎児の発育に影響を与える可能性が指摘されています。
また、人工甘味料も、胎児や乳児への長期的な影響が明確ではないため気を付けることが賢明です。
自己判断での飲用は避け、ノンカフェインで無添加の飲料といった、より安心して飲める代替品を選ぶとよいでしょう。
ほかの薬やサプリとの飲み合わせ
コカコーラプラスに含まれる成分の一つである難消化性デキストリンは、一部の薬やサプリメントの吸収に影響を与える可能性があります。
そのため、日常的に薬を服用している方や、サプリメントを利用している方は注意が必要です。
たとえば、血糖値を下げる薬や脂質異常症の治療薬を服用している場合、難消化性デキストリンとの相互作用で効果が強く出すぎたり、薬の吸収が妨げられたりするリスクもあります。
また、食物繊維系のサプリメントやダイエット系のサプリメントと併用する場合も、成分の重複や過剰摂取につながる恐れがあります。
飲み合わせに関して心配な点がある場合は、必ず事前に医師に相談し、コカコーラプラスを飲んでも問題ないか確認しましょう。
安易な自己判断は避け、安全を最優先してください。
コカ・コーラプラスに関するよくある質問
コカコーラプラスについて、よくある質問に回答します。
- 毎日飲んでも大丈夫？
- 毎日飲んだら糖尿病になる？
- ほかのトクホコーラとの違い
- どこで買える？価格は？
それぞれの内容を具体的に解説します。
毎日飲んでも大丈夫？
コカコーラプラスは、1日の摂取目安量を守れば毎日飲んでも問題ないとしています。
ただし、人工甘味料の長期的な影響は、研究途上の部分もあり、完全に解明されているわけではありません。
そのため、最終的には個人の判断と体調を考慮することが大切です。
体質や健康状態により、毎日飲むことが必ずしも推奨されない場合もあります。
基本的には、バランスの取れた食生活の一部として、適度に楽しむことが望ましいでしょう。
毎日の飲用に不安を感じる場合は、飲む頻度を調整したり、水やお茶などほかの飲み物とローテーションしたりすることをおすすめします。
毎日飲んだら糖尿病になる？
コカコーラプラスは糖類ゼロであり、直接的に血糖値を急上昇させる砂糖は含まれていないため、一般的なコーラに比べて糖尿病リスクは低いといえます。
しかし、糖尿病の発症には、食生活全体のバランス、遺伝的要因、運動不足など、さまざまな要因が複雑に関わります。
コカコーラプラスに含まれる人工甘味料の長期的な影響は、研究が続けられている段階であり、現時点で「絶対に糖尿病にならない」あるいは「糖尿病になる」と断言できません。
コカコーラプラスの摂取にかかわらず、日頃からバランスの取れた食事を心がけ、適度な運動を取り入れ、健康的な生活習慣を維持することが重要です。
糖尿病に関して心配なことがある場合は、医師や専門家に相談しましょう。
ほかのドリンク（トクホコーラ・ダイエットコーラ）との違い
市場には、コカコーラプラス以外にもトクホのコーラ飲料が存在します。
たとえば、「ペプシスペシャル」が有名です。
ほかの製品とコカコーラプラスとの主な違いは、関与成分（トクホの効果を発揮する成分）や、期待される効果、風味などです。
コカコーラプラスは、難消化性デキストリンにより「脂肪の吸収を抑え、食後の血中中性脂肪の上昇をおだやかにする」効果があります。
一方、ほかの製品では、糖の吸収をおだやかにするといった効果が期待できるでしょう。
得たい効果のほか、価格や入手しやすさも考慮し、自身の目的や好みにあわせて選択するとよいでしょう。
購入前には、製品の成分表示や許可表示内容を確認することをおすすめします。
どこで買える？500mlの価格は？
コカコーラプラスは、比較的多くの場所で購入できます。
主な販売場所は、次のとおりです。
- スーパーマーケット
- コンビニエンスストア
- ドラッグストア
- オンラインストア（Amazon、楽天市場など）
一般的な販売価格は、500mlペットボトル1本あたり150円から170円程度（税込）であることが多いです。
ただし、あくまで目安であり、販売店舗や時期、キャンペーンなどにより、価格が変動する可能性があります。
オンラインストアでは、ケース単位でまとめ買いすることで、1本あたりの価格が割安になるため、比較的手にしやすいでしょう。
まとめ
本記事では、コカコーラプラスが「体に悪い」といわれる理由、主な成分である難消化性デキストリンや人工甘味料の体への影響、ダイエット効果の実際、飲む際の注意点について解説しました。
コカコーラプラスは、トクホとして特定の効果が認められている一方で、過剰な摂取や体質により、体に影響が出る可能性も否定できません。
製品の特性を正しく理解し、適量を守り飲むことが重要です。
本記事で得た知識を活かし、自身のライフスタイルや健康状態にあわせて、コカコーラプラスを飲む量や頻度、タイミングなどを賢く選択するための参考にしてください。
